Klikhijau.com – Di zaman yang semakin canggih membuat orang lebih banyak menghabiskan waktu di hadapan alat-alat elektronik, baik komputer ataupun smartphone.
Bagi Anda yang bekerja selama berjam-jam di depan layar komputer atau menatap layar smartphone, sebaiknya sering-seringlah berkedip.
Jarang berkedip akan membuatmu sakit kepala dan bisa membuat penglihatan bermasalah.
Arie Dwi Budiawati dalam tulisannya di laman Dream.co.id mengutip satu riset dari studyfinds.org. Periset mengatakan jika wanita berkedip 20 kali per menit. Tapi jika sedang berkonsentrasi di depan komputer, angkanya turun menjadi 1-3 kali dalam 60 detik.
Jarang berkedip bisa memicu sindrom yang memusingkan, termasuk penglihatan suram, mata kering, dan sakit kepala.
Temuan ini datang setelah 2 ribu orang dewasa di Inggris yang disurvei tentang kebiasaan mereka di media digital.
Survei yang dilakukan oleh OnePoll (sebuah perusahaan riset pasar) menunjukkan, rata-rata orang menghabiskan waktu enam jam untuk menatap layar. Angkanya setara dengan 84 hari per tahun.
Para responden merupakan pekerja yang bekerja dari pukul 09.00 sampai 17.00 dan merasakan mata bermasalah pada pukul 14.00.
Sepertiga pekerja kantoran ini juga merasakan sakit kepala. Malah, ada 1 dari 5 responden yang berjuang melawan mata rabun.
Sebagian responden mengatakan tak mungkin jika tak menatap layar komputer atau smartphone, sedangkan yang lainnya lupa kapan terakhir kali melihat layar.
Meski sepenuhnya menyadari masalah yang disebabkan oleh waktu layar, 36% dari peserta mengatakan tidak ada cara mereka bisa sepanjang hari tanpa melihat layar.
Bahkan, dua dari lima orang tidak dapat mengingat hari bebas layar terakhir mereka.
Agar mata terlindungi
Pakar bedah okuplastik, Sabrina Shah Desai, dalam penelitian ini mengatakan bahwa layar mengambil hidup manusia. Mereka ada di mana-mana, termasuk di kantor sekalipun. Sangat sulit untuk menghindarinya.
Tapi, ada cara untuk tetap menjaga mata dan terlindung dari cahaya yang dipantulkan oleh smartphone dan komputer kata Sabrina.
Caranya cukup mengikuti aturan 20-20-20: setiap 20 menit melihat sesuatu setidaknya 20 kaki selama 20 detik.
Mereka yang tidak punya pilihan selain melihat layar komputer di tempat kerja sepanjang hari juga dapat membantu diri mereka sendiri dengan beristirahat secara teratur.
Hasil survei menemukan setengah dari mereka melakukan hal itu. Sementara 27 persen juga mencoba menyesuaikan kecerahan atau pengaturan teks pada layar.
Karena sangat penting, mata harus diperlakukan dengan baik untuk meminimalkan kerusakan jangka panjang.
