Tingkatkan Stamina Secara Alami, Coba Konsumsi 9 Makanan Ini!

Klikhijau.com – Stamina yang menurun di siang hari tentu sangat tidak baik karena dapat mengganggu produktivitas Anda. Pernahkah Anda merasakan cepat lelah dan seolah kehabisan tenaga di saat hari mas...

Anis Kurniawan 6 tahun yang lalu

Tingkatkan Stamina Secara Alami, Coba Konsumsi 9 Makanan Ini!

Bacakan Artikel

Anis Kurniawan (lihat semua)

Penulis, Editor in Chief Klikhijau

Artikel terbaru dari Anis Kurniawan (lihat semua)

Kisah Fitria Wulansari, Kembangkan “Kebun Tetangga” dari Rumah - 03/09/2026
Senapan Angin dan Burung - 24/08/2026
Meski Akan Dilarang Pemerintah, Kamu yang Suka ‘Thrifting’ Mungkin Setuju Ini! - 27/11/2025

Klikhijau.com – Stamina yang menurun di siang hari tentu sangat tidak baik karena dapat mengganggu produktivitas Anda. Pernahkah Anda merasakan cepat lelah dan seolah kehabisan tenaga di saat hari masih siang? Itu pertanda Anda kekurangan asupan nutrisi.

Oleh sebab itu, pastikan makanan yang dikonsumsi memberi Anda nutrisi memadai sehingga stamina tetap terjaga. Sebenarnya, stamina yang baik dapat diperoleh dengan konsumsi makanan alami. Jadi, tidak selalu harus dengan obat atau multivitamin tertentu.

Dikutip dari laman stylecraze.com, berikut beberapa makanan alami penambah stamina. 9 jenis diantaranya ini paling mudah Anda jumpai sehari-hari. Ini menegaskan bahwa sehat itu tidak mahal bila kita mulai konsumsi makanan dengan alasan manfaat dan kandungan nutrisi makanan.

Simak penjelasannya berikut:

Baca Juga

Pisang

Pisang merupakan makanan terbaik untuk meningkatkan energi dan stamina. Buah satu ini paling gampang didapat karena tersedia di mana-mana. Satu pisang berukuran sedang mengandung 105 kilokalori energi, 27 gram karbohidrat, dan 3 gram serat.

Sedangkan, magnesium dalam pisang dapat membantu meningkatkan metabolisme dan merupakan sumber energi murah yang dapat meningkatkan energi saat berolahraga. Sebuah studi menunjukkan bahwa makan pisang sebagai sumber karbohidrat selama bersepeda sejauh 75 km dapat meningkatkan stamina dan daya tahan.

Kacang

Kacang dianggap sebagai makanan dengan kandungan protein alami yang banyak. Segenggam kacang adalah pembangkit protein, senyawa bioaktif, dan asam lemak tak jenuh ganda.

Kacang dapat dijadikan camilan sehat untuk membangun stamina. Kacang kaya akan asam lemak omega-3 yang membantu membangun daya tahan saat olahraga dan meningkatkan aliran darah ke otot-otot yang bekerja.

Asam lemak omega-3 pada kacang juga dapat bertindak sebagai suplemen ergogenik (zat yang meningkatkan kinerja atletik) untuk meningkatkan kesehatan dan energi otot untuk efisiensi latihan.

Beras merah

Beras merah mengandung karbohidrat terbaik yang membuat Anda dapat tetap bertenaga sepanjang hari. Dalam 100 gram beras merah mengandung energi 112 kkal, 2 gram serat, 2 gram protein bersama dengan vitamin dan mineral esensial.

Beras merah lebih tinggi serat dibandingkan dengan nasi putih dan karenanya membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Ini membuat perut kenyang lebih lama, memberi energi pada tubuh, dan membantu menjaga stamina.

Ikan Salmon

Ikan kaya akan protein, vitamin, mineral, dan asam lemak omega-3. Setiap 100 gram salmon mengandung 142 kkal energi, 20 gram protein, asam lemak omega-3, dan vitamin. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa penurunan kadar asam lemak omega-3 menyebabkan kelelahan kronis dan mengurangi imunitas.

Salmon mengandung 3 mg vitamin B12 juga pada ikan tuna yang mengandung 2 mg vitamin B12 (10), (12). Vitamin B12 membantu metabolisme energi, mengurangi kelelahan, dan meningkatkan stamina.