Menjauh dari Media Sosial, Mengurangi Gejala Kecemasan dan Depresi

Bagi beberapa peserta, jeda itu membebaskan sekitar sembilan jam yang biasanya mereka habiskan di Facebook, Instagram, Twitter, dan TikTok.

“Media sosial telah merevolusi cara kita berkomunikasi satu sama lain. Memungkinkan pengguna untuk berinteraksi dengan teman dan keluarga dan bertemu orang lain berdasarkan minat bersama dengan membuat profil publik virtual,” tulis penulis penelitian seperti dikutip dari Earth.

Menurut penelitian tersebut di Inggris Raya, jumlah orang dewasa yang menggunakan medsos elah meningkat dari 45 persen pada 2011 menjadi 71 persen pada tahun 2021.

Manfaat jeda bermedsos

Sebagai contoh, sebuah penelitian terhadap orang dewasa AS menunjukkan bahwa peserta yang paling sering menggunakan media sosial memiliki peluang lebih besar untuk menderita depresi.

Untuk menyelidiki manfaat jeda media sosial. Para peneliti berfokus pada orang-orang berusia antara 18 dan 72 tahun yang menggunakan media sosial setiap hari.

Individu secara acak ditugaskan untuk berhenti menggunakan platform media sosial sama sekali selama tujuh hari atau melanjutkan keterlibatan media sosial mereka seperti biasa.

Pada awal penelitian, para peserta melaporkan menghabiskan rata-rata delapan jam per minggu di media sosial. Mereka yang mengambil istirahat menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam kesejahteraan, depresi, dan kecemasan.

“Melihat media sosial begitu umum sehingga banyak dari kita melakukannya hampir tanpa berpikir dari saat kita bangun hingga ketika kita menutup mata di malam hari,” kata pemimpin peneliti Dr. Jeff Lambert.

"Kami tahu bahwa penggunaan medsos sangat besar dan ada kekhawatiran yang meningkat tentang efek kesehatan mentalnya. Jadi, dengan penelitian ini, kami ingin melihat apakah hanya meminta orang untuk istirahat seminggu dapat menghasilkan manfaat kesehatan mental," tambahnya

“Banyak peserta kami melaporkan efek positif dari keluar dari media sosial dengan suasana hati yang membaik dan kecemasan yang berkurang secara keseluruhan. Ini menunjukkan bahwa istirahat kecil saja bisa berdampak,” terang Lambert.

Solusi yang mesti diambil

Namun, jika telah menyangkut masalah kesehatan, maka diperlukan solusi untuk mencegahnya.

Cara mencegah agar para pengguna tak terjerumus ke dalam masalah kesehatan mental, maka harus membatasi penggunaannya.

Jangan menghabiskan berjam-jam setiap minggu di hadapan medsos. Aktivitas bermedsos sebaiknya dibatasi.

Selain itu, tawaran solusi dari Rosmalin dan Khaerunnisa bahwa untuk menanggulangi kecanduan medsos, maka  perlu membatasi penggunaannya, harus mencari informasi selain dari medsos,  mencari kegiatan positif, menggunakan medsos dengan bijak, atau tempuh jalur yang paling ekstrem, yakni lepas dan hapus aplikasi medsosmu.