Lari Sekali Seminggu Bisa Kurangi Risiko Kematian Dini, Benarkah?

Klikhijau.com - Lari merupakan salah satu olahraga paling populer di dunia. Bukan hanya dari sisi kesehatan saja, lari juga tidak perlu menggunakan alat tambahan. Rutin berolahraga lari ini setidak...

IT 6 tahun yang lalu
0
Lari Sekali Seminggu Bisa Kurangi Risiko Kematian Dini, Benarkah?
Bacakan Artikel
Rekomendasi

Pada proses mengumpulkan data, peneliti menemukan pelari memiliki risiko 27% lebih rendah terhadap kematian yang disebabkan oleh apa pun selama periode penelitian dibanding non-pelari.

Secara spesifik, lari dikaitkan dengan penurunan risiko kematian akibat penyakit jantung sebesar 30% dan akibat kanker sebesar 23%.

Sekali seminggu atau setiap hari sama saja manfaatnya

Berlari sekali seminggu atau 50 menit dalam seminggu, sudah dapat mengurangi risiko kematian dini. Manfaat ini tidak bertambah atau berkurang meski ada peningkatan porsi lari.

Pelari yang rutin berlari tiap hari atau empat jam dalam seminggu memperoleh manfaat kesehatan.

Mulailah berlari pelan dan bertahap untuk meningkatkan kecepatan, durasi, dan frekuensi mingguan. Targetkan berlari 50 menit setiap minggunya atau lebih.

Berlarilah pada kecepatan yang nyaman dan jangan sampai berlari hingga kehabisan tenaga.

Manfaatnya akan sama, tidak peduli apakah kita berlari dalam satu sesi atau dibagi dalam beberapa sesi dalam seminggu.

Pilih Halaman:
  • 1
  • 2

Post Tags