Jaga Kesehatan Mata dengan Tips Sederhana Ini

Klikhijau.com - Perkembangan teknologi dan penggunaan gawai membuat seseorang seakan benar-benar terikat dengan layar monitor. Mata menjadi salah satu yang berperan penting, mulai dari layar televisi,...

IT 7 tahun yang lalu
0
Jaga Kesehatan Mata dengan Tips Sederhana Ini
Bacakan Artikel
Rekomendasi

Selain itu, tengahnya harus berada di sekitar 4 sampai 6 inci (6 sampai 15 centimeter) di bawah mata Anda. Pastikan layar cukup besar dan dengan kecerahan serta kontras yang tepat.

4. Gunakan teks besar di layar

Bagi mereka yang memiliki masalah penglihatan, memperbesar teks dan gambar di perangkat bisa membantu penglihatan. Hampir setiap perangkat bisa disesuaikan untuk menampilkan teks yang lebih besar.

Selain itu, tips lain menjaga kesehatan mata yang sederhana dan mudah terapkan sehari-hari seperti berikut ini, dikutip dari IDN Times.

Pastikan Anda mendapatkan cukup vitamin dan mineral. Vitamin A, C dan E, dan juga zinc yang mengandung antioksidan dapat mengurangi resiko terkena macular degeneration, sebuah gangguan pada retina.

Beberapa nutrisi juga mampu membantu penglihatan, seperti lutein dan zeaxanthin. Itu juga terkandung di brokoli, telur dan zucchini. Kegunaan nutrisi tersebut adalah untuk melindungi mata dari sinar ultraviolet.

Selain itu, menjaga tubuh untuk tetap bugar juga dapat membantu penglihatanmu. Tekanan darah tinggi dan sclerosis juga dapat merusak penglihatan. Kasus-kasus macam ini tidak dapat dihindari, namun dapat dikontrol dengan cara membuat kebiasaan yang sehat serta mengonsumsi obat-obatan.

Usahakan menggunakan pelindung untuk melindungi mata dari cipratan bahan kimia, objek tajam, dan material-material kecil lainnya yang mampu menyebabkan kebutaan. Pilihlah yang mampu menghalangi radiasi UVA dan UVB serta tidak terlalu gelap.

Yang terpenting adalah mengikuti aturan 20-20-20. Artinya, setiap 20 menit, berhentilah menatap layar dan berpindah ke objek sejauh 20 kaki selama 20 detik. Ini dapat mengurangi ketegangan pada mata dan memberikan waktu istirahat pada mata Anda.

Nah, itulah beberapa cara untuk menjaga kesehatan mata yang dirangkum dari beberapa sumber. Bukankah lebih baik mencegah daripada mengobati?

Pilih Halaman:
  • 1
  • 2

Post Tags