19 Makanan Terbaik untuk Sumber Energi, Melimpah dan Mudah Didapat!

Klikhijau.com – Tidak sedikit orang yang kadang merasa lelah dan kehilangan tenaga di siang hari. Ini pertanda kuat betapa Anda kekurangan energi. Mengalami situasi seperti ini tentu kurang baik sebab...

Tim Redaksi 5 tahun yang lalu
0
19 Makanan Terbaik untuk Sumber Energi, Melimpah dan Mudah Didapat!
Bacakan Artikel

Klikhijau.com – Tidak sedikit orang yang kadang merasa lelah dan kehilangan tenaga di siang hari. Ini pertanda kuat betapa Anda kekurangan energi. Mengalami situasi seperti ini tentu kurang baik sebab dapat memengaruhi aktivitas sehari-hari dan membuat Anda kurang produktif.

Boleh jadi jenis dan jumlah makanan yang Anda makan berpengaruh besar dalam menentukan tingkat energi Anda sepanjang hari.

Meskipun semua makanan memberi Anda energi, beberapa makanan mengandung nutrisi yang dapat membantu meningkatkan tingkat energi Anda dan menjaga kewaspadaan dan fokus Anda sepanjang hari.

Dikutip dari Healthline, berikut 19 jenis makanan sumber energi yang terbukti dapat membantu meningkatkan tingkat energi Anda. Hampir semua jenis makanan ini sungguh melimpah dan mudah didapat, mari simak!

Baca Juga

1. Pisang

Pisang merupakan buah paling mudah didapat dan tersedia beberapa varian yang menjanjikan rasa tersendiri. Tak hanya itu, pisang dapat dimakan langsung atau diolah dengan berbagai jenis kue-kue yang enak. Pisang adalah makanan terbaik untuk energi. Pisang kaya akan karbohidrat kompleks, kalium, dan vitamin B6 yang sangat baik, yang semuanya dapat membantu meningkatkan tingkat energi Anda.
2. Ikan berlemak

Ikan berlemak seperti salmon dan tuna adalah sumber protein, asam lemak, dan vitamin B yang baik, menjadikannya makanan yang bagus untuk disertakan dalam makanan Anda.

Satu porsi salmon atau tuna memberi Anda jumlah harian asam lemak omega-3dan vitamin B12 yang direkomendasikan. Asam lemak omega-3 telah terbukti mengurangi peradangan, yang merupakan penyebab umum kelelahan.

Faktanya, beberapa penelitian menetapkan bahwa mengonsumsi suplemen omega-3 dapat mengurangi kelelahan, terutama pada pasien kanker dan mereka yang baru pulih dari kanker.

Selain itu, vitamin B12 bekerja dengan folat untuk menghasilkan sel darah merah dan membantu zat besi bekerja lebih baik di tubuh Anda. Kadar sel darah merah dan zat besi yang optimal dapat mengurangi kelelahan dan meningkatkan energi.

3. Beras merah

Beras merah merupakan makanan yang sangat bergizi, bila dibandingkan dengan nasi putih. Satu setengah cangkir (50 gram) beras merah mengandung 2 gram serat dan menyediakan sebagian besar dari asupan harian yang direkomendasikan (RDI) mangan, mineral yang membantu enzim memecah karbohidrat dan protein untuk menghasilkan energi.

Selain itu, berkat kandungan seratnya, beras merah memiliki indeks glikemik yang rendah. Oleh karena itu, ini dapat membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan tingkat energi yang stabil sepanjang hari.

4. Ubi jalar

Selain enak, ubi jalar adalah sumber energi bergizi bagi mereka yang mencari dorongan ekstra. Satu porsi 1 cangkir (100 gram) ubi jalar dapat mengemas hingga 25 gram karbohidrat kompleks, 3,1 gram serat, 25% dari RDI untuk mangan, dan 564% dari RDI untuk vitamin A.

Baca Selanjutnya
Pilih Halaman:
  • 1
  • 2

Post Tags