Memetik Manfaat Menakjubkan dari Aktivitas Makan Bersama Keluarga

Selain itu dengan makan bersama keluarga dapat tertanam kebiasaan makan yang sehat. Karena makanan yang disajikan umumnya disiapkan sendiri oleh keluarga.

Studi juga menunjukkan bahwa orang-orang yang lebih sering makan bersama keluarganya akan lebih banyak menerima asupan sayuran, buah, dan zat gizi lainnya.

Manfaat paling keren adalah dengan makan bersama keluarga dapat menjaga kesehatan mental. CASA melaporkan bahwa kegiatan seperti makan-makan bersama keluarga ternyata juga memengaruhi kesehatan mental seseorang, terutama pada kalangan remaja dan dewasa muda.

Mengurangi stres

Hal itu dibuktikan oleh sebuah survei baru dari American Heart Association mengungkapkan bahwa 91 persen orang tua memperhatikan bahwa stres keluarga mereka berkurang saat mereka makan bersama. Di antara responden, 84 persen berharap mereka bisa lebih sering makan bersama keluarga.

Secara keseluruhan, para peserta melaporkan bahwa mereka makan sendirian sekitar separuh waktu. Penelitian menunjukkan bahwa pengurangan stres, berhubungan dengan orang lain dan meluangkan waktu untuk bersantai adalah manfaat terbesar dari waktu makan keluarga.

Tingkat stres ditemukan sangat tinggi di antara 27 persen responden, sementara 65 persen mengatakan mereka setidaknya agak stres.

Stres kronis diketahui meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Hasil survei menunjukkan bahwa waktu makan bersama keluarga bisa menjadi solusi sederhana untuk membantu mengelola stres.

“Stres kronis dan terus-menerus juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke seumur hidup Anda, jadi penting bagi orang-orang untuk menemukan cara untuk mengurangi dan mengelola stres sebanyak mungkin, sesegera mungkin,” ungkapnya.

Sebagian besar responden survei mengatakan bahwa mereka cenderung membuat pilihan makanan yang lebih sehat saat makan bersama orang lain. Tetapi, mengalami kesulitan menyelaraskan jadwal dengan teman atau keluarga untuk melakukannya.

“Kami tahu tidak selalu semudah kedengarannya untuk mengumpulkan orang pada waktu makan. Seperti kebiasaan sehat lainnya, izinkan diri Anda untuk memulai dari yang kecil dan membangun dari sana, ”kata Dr. Michos.

“Tetapkan tujuan untuk mengumpulkan teman, keluarga, atau rekan kerja untuk sekali lagi makan bersama setiap minggu. Jika Anda tidak dapat berkumpul secara langsung, pikirkan bagaimana Anda dapat berbagi makanan bersama melalui telepon atau computer,” tutupnya.

Jadi, luangkan waktu makan bersama keluarga dan petik manfaatnya!