Benarkah Makan Pisang Bisa Sebabkan Sembelit?

oleh -257 kali dilihat
Makan pisang bisa sebabkan sembelit/Foto-pixabay

Klikhijau.com – Anda suka makan pisang? Pisang adalah salah satu buah yang paling populer bukan hanya di Indonesia, tapi juga di dunia. Bukan hanya karena rasanya yang manis dan mengenyangkan, tapi juga karena memiliki banyak manfaat yang baik bagi tubuh.

Namun, di balik manfaat yang melimpah itu, banyak orang beranggapan bahwa makan pisang juga bisa menyebabkan sembelit.

Dari CNN Indonesia dikutip, situs kesehatan Healthline mengungkap jika hingga saat ini belum ada bukti ilmiah yang menguatkan anggapan tersebut.

Hal ini berbeda dengan sebuah survei di Jerman yang menemukan 29-48 persen respondennya mengaku mengalami sembelit akibat konsumsi pisang. Padahal, pisang merupakan pencahar yang baik berkat kandungan serat yang ada di dalamnya.

KLIK INI:  Sering Insomnia, Minum Teh Ini Bisa Membantu Mengatasinya

Satu buah pisang mengandung sekitar 3,1 gram serat. Kandungan serat ini dipercaya mampu meningkatkan penyerapan air sehingga membuat feses lebih lunak dan mudah untuk melalui saluran pencernaan.

Menurut Pelatih Nutrisi dan Kesehatan Makrobiotik, Shilpa Arora, pisang kaya akan serat dan nutrisi yang mampu melindungi lapisan luar usus.

“Pisang merupakan makanan untuk bakteri baik di dalam usus Anda. Serat juga bisa membantu menghilangkan racun dari usus besar, sehingga mampu meringankan sembelit,” ungkapnya.

Untuk menyembuhkan sembelit dengan pisang, tingkat kematangan pisang yang akan dikonsumsi perlu diperhatikan. Pisang yang masih mentah atau berwarna hijau memiliki kadar pati resisten tinggi yang dapat menyebabkan sembelit.

Selain itu, pati resisten pada pisang mentah juga dapat memberikan dampak positif. Pisang mentah akan bermanfaat jika dikonsumsi saat Anda tengah mengalami diare karena kemampuannya memadatkan feses.

Sementara, saat pisang mulai matang atau berwarna kuning, jumlah pati resisten akan berkurang dan berubah menjadi gula. Pisang yang matang juga mengandung serat yang mampu melancarkan BAB.

Pastikan makan pisang matang dan berwarna kuning untuk meringankan sembelit.

KLIK INI:  Ingin Makan Siang Anda Lebih Sehat? Cobalah Tips Ini!