Baikkah Berolahraga di Malam Hari? Begini Penjelasannya!

Klikhijau.com - Rutin berolahraga memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh. Namun, tidak semua orang memiliki kesempatan untuk berolahraga pada pagi hari. Masing-masing memiliki alasan tersendi...

IT 7 tahun yang lalu
0
Baikkah Berolahraga di Malam Hari? Begini Penjelasannya!
Bacakan Artikel
Rekomendasi

Berarti, ada lebih banyak kalori yang dibakar di malam hari dan akan ada beberapa manfaat lebih yang kamu dapatkan. Seperti lengan lebih kencang, kaki lebih kuat, perut lebih ramping, serta lebih sehat secara keseluruhan.

# Di malam hari, tubuh lebih siap berolahraga

Tidak hanya membuat kita tidur lebih nyenyak, menurut sebuah riset, level kortisol lebih tinggi pada pagi hari dan kondisi itu bisa menghambat pertumbuhan otot.

Sedangkan pada malam hari, level testosteron lebih tinggi sehingga bisa memicu pertumbuhan otot. Itulah mengapa olahraga di malam hari adalah cara tepat untuk mendapatkan hasil yang lebih cepat.

Meski demikian, waktu olahraga yang tepat bagi masing-masing orang bisa berbeda, tergantung kebiasaan dan ritme hidupnya.

Penelitian lain menunjukkan, pagi hari juga menjadi waktu yang baik untuk berolahraga dengan alasan-alasan tertentu.

***

Begitulah manfaat berolahraga di malam hari. Hal yang perlu diperhatikan kata dokter spesialis olahraga, Andi Kurniawan, jangan berolahraga terlalu malam.

Berolahraga terlalu malam bisa mengganggu jam tidur dan mempengaruhi kualitas tidur. Ketika selesai berolahraga pun, sebaiknya jangan langsung tidur. Beri jeda waktu 1-1,5 jam antara waktu olahraga dan waktu tidur.

Pilih Halaman:
  • 1
  • 2

Post Tags