Susu dan Makanan ini Menyebabkan Perut Kembung, Benarkah?

Klikhijau.com – Produksi gas berlebih adalah penyebab utama perut kembung yang bisa terjadi pada siapa saja tanpa pandang usia. Perut kembung yang dialami biasanya disertai rasa mual dan ingin muntah....

IT 7 tahun yang lalu
0
Susu dan Makanan ini Menyebabkan Perut Kembung, Benarkah?
Bacakan Artikel
Rekomendasi

# Makanan berlemak

Makanan berlemak seperti gorengan dapat membuat perut terasa begah karena butuh waktu yang cukup lama untuk dicerna.

Mengonsumsi makanan tinggi lemak akan memperlambat kinerja perut, sehingga akan bermuara di usus kecil.

Tak banyak yang bisa dilakukan, cukup menunggu kembung menghilang dari perut, kemudian atur porsi makan berikutnya.

# Makanan asin

Mengonsumsi makanan asin secara berlebihan juga tidak baik untuk tubuh. Salah satu jenis diet, seperti diet mayo, mengandalkan makanan tanpa garam.

Usahakan untuk mengontrol jumlah garam yang dikonsumsi dan diperlukan setiap hari oleh tubuh.

# Buah apel

Banyak yang tidak menyangka jika apel termasuk salah satu makanan yang dapat menyebabkan kembung. Apel adalah salah satu buah yang menghasilkan fructose dan sorbitol, zat gula yang dapat menyebabkan gas berlebih.

Tapi ingat, apel tetap baik untuk dikonsumsi karena dapat menghindari penyakit jantung.

# Sayuran

Jenis sayuran yang dapat mengakibatkan perut kembung, di antaranya adalah brokoli, kubis, dan kol. Sayuran tersebut mengandung raffinose, zat gula yang harus difermentasi oleh bakteri di usus karena sulit dicerna.

Brokoli, kubis, dan kol diketahui memiliki banyak khasiat untuk tubuh. Namun, jika memiliki masalah pencernaan, sebaiknya dihindari dulu.

Untuk mengurangi efek dari kandungan zat gula tersebut pada usus, kukus terlebih dahulu agar serat yang terkandung dalam sayuran menjadi lunak.

# Kacang polong

Masalahnya hampir sama seperti jenis sayuran di atas. Kacang-kacangan dicerna oleh bakteri usus besar, sehingga menghasilkan gas berlebih.

Tidak masalah jika harus mengonsumsi kacang-kacangan, namun intensitas memakannya perlu dikontrol. Jangan terlalu sering jika memiliki gangguan pencernaan.

Ahli nutrisi Joanne L. Slavin, PhD, RD menyarankan agar saat mengonsumsi serat, barengi dengan minum air putih secukupnya.

***

Itulah makanan dan minuman penyebab perut kembung. Mulai sekarang, ayo kurangi jumlah konsumsinya!

Pilih Halaman:
  • 1
  • 2

Post Tags