Suka Minum Susu Ini? Begini Manfaat dan Efek Sampingnya!

Klikhijau.com - Susu adalah salah satu minuman bergizi dan merupakan sumber kalsium yang penting untuk kesehatan tulang. Susu identik dengan hasil perahan sapi, namun sekarang olahan susu sudah ban...

IT 6 tahun yang lalu
0
Suka Minum Susu Ini? Begini Manfaat dan Efek Sampingnya!
Bacakan Artikel
Rekomendasi

Secangkir (240 gram) susu oat mengandung 120 kalori, 3 gram protein, 5 gram lemak, 16 gram karbohidrat, 2 gram serat makanan, Vitamin B12, dan D.

# Susu kedelai

Terbuat dari kedelai dan air yang disaring, mungkin mengandung bahan agar meningkatkan waktu dalam penyimpanan.

Susu kedelai, berbasis nabati, bebas kolesterol dan rendah lemak jenuh ini merupakan alternatif yang baik untuk orang yang tidak toleran laktosa.

Sebuah penilitan diterbitkan dalam British Journal of Nutrition menemukan, mengonsumsi produk kedelai seperti susu kedelai mampu mengurangi kolesterol LDL dan kolesterol total sambil meningkatkan kolesterol HDL yang "baik".

Secangkir (240 gram) susu kedelai tanpa pemanis mengandung 100 kalori, 4 gram karbohidrat, 4 gram lemak, dan 7 gram protein.

Namun, penelitian Harvard tahun 2008 ini mengingatkan bahwa asupan makanan berbahan dasar kedelai yang lebih tinggi dapat menyebabkan masalah kesuburan dan jumlah sperma yang lebih rendah.

# Susu almond

Minuman berkalori rendah yang terbuat dari kacang almond dan air yang telah disaring, terlihat seperti susu, tetapi memiliki rasa yang lebih busuk.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Calgary Kanada mengungkapkan, penurunan berat badan yang sederhana antara lima hingga 10 persen adalah cara yang bagus untuk mencegah diabetes tipe-2.

Susu almond, yang kaya akan vitamin E juga mampu melindungi dari penyakit jantung dan kanker.

Sebuah penelitian di Laboratorium Ilmu Kesehatan dari Jepang menemukan, vitamin E merupakan agen kuat untuk mencegah kanker.

Secangkir (240 gram) susu almond tanpa pemanis mengandung 60 kalori, 1gram karbohidrat, 3 gram lemak, dan 1 gram protein.

Namun perlu diingat bahwa susu almond mengandung karaginan yang dapat menyebabkan masalah pencernaan pada beberapa orang.

# Susu santan

Susu santan terbuat dari air yang disaring. Santan sangat aman dikonsumsi bagi penderita alergi kacang.

Susu ini diperkaya dengan kalsium, vitamin A, vitamin D dan lemak di dalamnya yang dapat membantu menurunkan berat badan.

Dalam Journal of Academy of Nutrition and Dietetics, sebuah penelitian mengungkap bahwa hal itu membantu menurunkan berat badan tanpa mempengaruhi kadar kolesterol yang tinggi.

Satu cangkir (240 gram) santan mengandung 552 kalori, 57 gram lemak, 5 gram protein, 13 gram karbohidrat, 5 gram serat, dan vitamin C.

Tetapi tetap penting untuk diingat bahwa santan mengandung bisphenol A, yang dapat menyebabkan masalah reproduksi dan kanker.

Pilih Halaman:
  • 1
  • 2

Post Tags