Selain Kopi, Ini 4 Hal Lain yang Bisa Pengaruhi Kesehatan Mental

Klikhijau.com – Umumnya, menderita penyakit, tak memiliki pekerjaan, dan kehilangan merupakan pemicu-pemicu kemuraman suasana hati. Namun, ada hal yang tidak diduga-duga. Hal tak terduga itu adalah...

Redaksi 7 tahun yang lalu
1971
Selain Kopi, Ini 4 Hal Lain yang Bisa Pengaruhi Kesehatan Mental
Bacakan Artikel

Sebagai konsekuensinya, gangguan kecemasan, serangan panik, suasana hati yang muram, insomnia, hingga kenaikan berat badan terkait stres dapat meningkat.

Untuk menghindari risiko-risiko ini, jauhi konsumsi kopi atau minuman berkafein lain setelah jam 16.00 sore.

# Konsumsi ikan dan sayur

Studi berskala besar berhasil membuktikan adanya hubungan antara konsumsi ikan yang rendah dengan peningkatan kejadian depresi.

Studi di Norwegia yang melibatkan hampir 5.000 partisipan ini juga menunjukkan bahwa orang yang gemar mengonsumsi ikan cenderung memiliki kesehatan mental yang lebih baik dibandingkan orang yang tidak mengonsumsi ikan.

Kandungan asam lemak tak jenuh pada ikan mungkin menjadi kuncinya. Studi mengungkapkan bahwa asam lemak tak jenuh pada ikan dapat berperan sebagai penstabil suasana hati.

Konsumsi ikan berminyak segar sebanyak dua kali per minggu sudah cukup untuk membantu meningkatkan suasana hati. Beberapa contoh ikan berminyak adalah salmon, mackerel, kipper, sarden, dan tuna.

Orang-orang yang kurang mengonsumsi sayur dan buah segar juga memiliki kemungkinan lebih besar untuk mengalami depresi menurut tim peneliti University College London.

Kadar antioksidan yang tinggi dalam sayur dan buah segar dapat mencegah radikal bebas yang merusak sel, termasuk sel-sel di otak.

[irp posts="5747" name="Karena Medsos Kesehatan Mental Masyarakat Indonesia Memburuk?"]

# Pemilihan baju

Profesor Karen Pine dari University of Hertfordshire mengungkapkan bahwa selera berpakaian seseorang sangat bergantung pada keadaan emosi pemakainya.

Lanjut ke Halaman 3
Pilih Halaman:

Post Tags