Selain Kopi, Ini 4 Hal Lain yang Bisa Pengaruhi Kesehatan Mental

Klikhijau.com – Umumnya, menderita penyakit, tak memiliki pekerjaan, dan kehilangan merupakan pemicu-pemicu kemuraman suasana hati. Namun, ada hal yang tidak diduga-duga. Hal tak terduga itu adalah...

IT 7 tahun yang lalu
0
Selain Kopi, Ini 4 Hal Lain yang Bisa Pengaruhi Kesehatan Mental
Bacakan Artikel

Klikhijau.com – Umumnya, menderita penyakit, tak memiliki pekerjaan, dan kehilangan merupakan pemicu-pemicu kemuraman suasana hati. Namun, ada hal yang tidak diduga-duga.

Hal tak terduga itu adalah penurunan suasana hati dan masalah kesehatan mental juga bisa dipicu oleh hal-hal sederhana yang biasa ditemukan sehari-hari.

Studi yang dilakukan Tel Aviv University misalnya, menemukan bahwa beberapa kelompok antibiotik seperti quinolone dapat meningkatkan risiko depresi dan juga kecemasan.

Perilaku penggunaan gawai lebih dari 150 jam per minggu juga dapat meningkatkan risiko depresi menurut peneliti dari Swedia. Tapi, ada beberapa hal sederhana yang dapat memberi dampak yang cukup signifikan bagi kesehatan mental.

Baca Juga

Simak tulisan Adysha Citra Ramadhani di laman Gayahidup.republika.co.id berikut ini.

# Konsumsi kopi

Terlalu banyak konsumsi kopi maupun minuman berkafein tinggi lainnya dapat membuat seseorang merasakan emosi yang naik-turun.

Alasannya, konsumsi kafein akan memunculkan respon stres di otak yang kemudian akan memproduksi adrenalin. Hal ini yang membuat peminum kopi merasa lebih awas setelah minum kopi.

“Dalam jangka panjang, terlalu banyak kafein dalam sehari dapat menyebabkan kelebihan adrenal yang konstan,” terang ahli gizi sekaligus penulis buku Patrick Holford.

Sebagai konsekuensinya, gangguan kecemasan, serangan panik, suasana hati yang muram, insomnia, hingga kenaikan berat badan terkait stres dapat meningkat.

Untuk menghindari risiko-risiko ini, jauhi konsumsi kopi atau minuman berkafein lain setelah jam 16.00 sore.

# Konsumsi ikan dan sayur

Studi berskala besar berhasil membuktikan adanya hubungan antara konsumsi ikan yang rendah dengan peningkatan kejadian depresi.

Baca Selanjutnya
Pilih Halaman:
  • 1
  • 2

Post Tags