Perihal Olahraga dan Kesalahpahaman Orang Tentangnya

Klikhijau.com - Menjadikan olahraga sebagai bagian dari kehidupan sehari-hari mungkin merupakan hal yang gampang-gampang susah. Sebagian orang bertekad kuat untuk rutin olahraga, namun hal tersebut...

IT 6 tahun yang lalu
0
Perihal Olahraga dan Kesalahpahaman Orang Tentangnya
Bacakan Artikel
Rekomendasi

# Olahraga akan membuat saya kurus

Anggapan ini tidak benar sepenuhnya. Anda bisa memadukan pembatasan kalori dengan aktivitas fisik untuk mengurangi berat badan.

Orang yang mempunyai target pengurangan berat substansial (lebih dari 5% dari berat badan) butuh melakukan lebih dari 300 menit aktivitas dengan intensitas sedang selama seminggu.

Begitu juga dengan orang yang berusaha untuk memangkas berat badan yang signifikan. Termasuk latihan ketahanan untuk membuat massa badan yang ramping.

# Saya fit, jadi tidak perlu olahraga

Manfaat kesehatan dari olahraga tidak akan bertahan jika Anda tidak melanjutkan kebiasaan ini. Sebuah penurunan drastis atau berhenti total bisa menyebabkan hilangnya manfaat-manfaat, seperti kebugaran kardiovaskular dan ketahanan tubuh.

Konsistensi merupakan kuncinya. Buatlah olahraga bervariasi dan menarik. Menjaga aktivitas fisik dalam tingkat tinggi di sepanjang hidup Anda memberi dampak yang positif bagi kesehatan.

# Saya berlari sekali seminggu, tapi itu tidak cukup

Segala jenis olahraga lari, termasuk yang sekali seminggu, tetap memberikan manfaat kesehatan yang penting.

Jika tidak punya waktu banyak berolahraga, berlari selama 50 menit sekali saja dalam seminggu dan kecepatan di bawah 10 km/jam bisa mengurangi risiko kematian prematur.

Sebaliknya, tingkat lari yang lebih tinggi juga tidak berarti meningkatkan manfaat untuk badan kita.

# Berdiri sepanjang hari tidak sama manfaatnya dengan olahraga

Berdiri dan bergerak sepanjang hari menandakan Anda memiliki tingkat aktivitas fisik yang tinggi. Ini bagus untuk kesehatan.

Untuk menambah manfaatnya, tambah porsi olahraga Anda sampai sedikit berkeringat. Atau lakukan setidaknya 150 menit per minggu, jika memungkinkan.

# Olahraga perlu dilakukan setidaknya sepuluh menit atau lebih, atau akan menjadi sia-sia

Berita bagusnya adalah panduan terbaru telah menghapus perlunya aktivitas fisik dilakukan selama setidaknya 10 menit. Tidak ada batas minimum untuk manfaat kesehatan.

Jadi, lakukanlah pekerjaan rumah seperti membawa tas belanja yang berat dan semangat dalam pekerjaan rumah atau berkebun, untuk meningkatkan kesehatan Anda.

Cobalah berolahraga “ringan”, misalnya melakukan tiga sampai empat kegiatan (setengah sampai dua menit lamanya) sepanjang hari.

Pilih Halaman:
  • 1
  • 2

Post Tags