Jangan Abaikan! Alami Gejala Ini, Mungkin Anda Kekurangan Protein

Klikhijau.com – Bukan pengetahuan baru lagi jika protein adalah zat nutrisi utama yang diperlukan tubuh untuk sebagian besar fungsi tubuh yang vital. Jika kekurangan protein, banyak masalah kesehatan...

IT 6 tahun yang lalu
0
Jangan Abaikan! Alami Gejala Ini, Mungkin Anda Kekurangan Protein
Bacakan Artikel

Klikhijau.com – Bukan pengetahuan baru lagi jika protein adalah zat nutrisi utama yang diperlukan tubuh untuk sebagian besar fungsi tubuh yang vital. Jika kekurangan protein, banyak masalah kesehatan dan juga penyakit seperti kwashiorkor dan marasmus yang bisa muncul.

Pada dasarnya, kebutuhan protein setiap orang bisa berbeda. Tergantung pola aktivitas dan karakteristik tubuh.

Untuk mencegah defisiensi protein, seseorang membutuhkan asupan makanan tinggi protein sekitar 0,8 gram protein untuk setiap kilogram berat badan.

Protein yang masuk ke dalam tubuh digunakan untuk membangun, dan bangunan yang dibentuk pada akhirnya akan dihancurkan dalam rangka melakukan fungsi tubuh yang normal.

Baca Juga

Bagaimana mengetahui jika Anda mengalami defisiensi protein? Berikut gejala dan tanda Anda kekurangan protein yang dikutip dari beberapa sumber.

# Otot menjadi lemah

Protein berfungsi untuk mendukung pertumbuhan dan kekuatan otot. Bila tubuh kekurangan protein, wajar otot menjadi lemah.

Otot yang kekurangan protein akan terus menyusut dari waktu ke waktu. Tidak hanya itu, Anda juga bisa merasakan nyeri dan kram akibat hal ini.

Hal ini bisa menjadi perhatian terutama bagi pria seiring bertambahnya usia. Karena pria lebih beresiko mengalami kehilangan massa otot akibat penuaan.

Otot-otot tersebut mungkin akan kehilangan lebih banyak lagi jika tidak cukup mengonsumsi protein sehari-hari.

# Mudah lapar

Kurangnya protein dalam tubuh menyebabkan Anda mudah lapar. Mengapa demikian?

Protein menjaga kadar glukosa (gula) tetap stabil. Jadi, bila jumlah protein tidak tercukupi, otomatis tingkat glukosa menjadi tidak stabil.

Hal ini akan mendorong Anda untuk terus makan seolah-olah tubuh belum mendapatkan sumber energi yang cukup.

# Rambut rusak

Rambut rusak juga bisa menjadi tanda Anda kekurangan protein. Rambut sebagian besar terdiri dari protein yang dikenal sebagai keratin. Molekul ini penting untuk kesehatan rambut.

Baca Selanjutnya
Pilih Halaman:
  • 1
  • 2

Post Tags