Ingin Perbaiki Kualitas Tidur? Lakukan Teknik Pernapasan Ini!

Klikhijau.com - Banyak orang, sebagian besar waktu dan pikirannya dipenuhi oleh kesibukan sehari-hari sehingga memiliki kualitas tidur yang buruk. Hal ini yang kadang membuat manusia sama seperti komp...

IT 6 tahun yang lalu
0
Ingin Perbaiki Kualitas Tidur? Lakukan Teknik Pernapasan Ini!
Bacakan Artikel
Rekomendasi

Selain itu, teknik pernapasan juga bisa membuat Anda tertidur dengan cepat. Dokter Andrew Weill di Arizona adalah orang yang memperkenalkan metode pernapasan ini.

Metode ini dikenal dengan teknik pernapasan 4-7-8. Untuk melakukannya, Anda perlu mengembuskan napas sepenuhnya melalui mulut.

Tutup mulut, lalu tarik napas pelan melalui hidung hingga hitungan empat di dalam hati. Tahan napas Anda sampai hitungan tujuh.

Jika hitungan selesai, buang napas sepenuhnya lewat mulut. Buat suara desiran dalam satu napas kencang selama delapan detik. Lakukan siklus ini sebanyak empat kali embusan napas.

Metode ini juga digambarkan sebagai penenang alami untuk sistem saraf yang membantu mengurangi ketegangan dalam tubuh.

Pilih Halaman:
  • 1
  • 2

Post Tags