Diserang Sakit Kepala? Begini Cara Alami Mengatasinya!

Klikhijau.com – Untuk rasa dari sakit kepala ini, saya pikir tidak perlu menjelaskan panjang lebar bagaimana rasanya. Saya meyakini semua orang sudah tahu. Rasa sakit atau nyeri di kepala ini bisa...

IT 7 tahun yang lalu
0
Diserang Sakit Kepala? Begini Cara Alami Mengatasinya!
Bacakan Artikel
Rekomendasi

Selain itu, jahe juga bisa meredakan rasa mual yang biasanya muncul bersamaan dengan migrain atau sakit kepala lainnya.

# Lakukan relaksasi

Melakukan kegiatan relaksasi seperti meditasi dan olah napas dapat membantu melemaskan otot-otot tubuh yang tegang.

Tidak perlu ikut kelas meditasi atau yoga. Cukup lakukan di dalam kamar atau cari lokasi tenang di rumah.

Duduk dan pejamkan mata sambil menarik napas selama lima detik dan buang selama lima detik juga.

Selain itu, berendam air panas juga bisa membuat tubuh dan pikiran menjadi lebih relaks. Pada akhirnya, kepala jadi terasa lebih enteng sehingga tidak pusing lagi.

# Hindari terpapar sinar matahari terlalu sering

Selain membuat badan jadi berkeringat dan kulit jadi kusam, sering terpapar sinar matahari juga bisa buat kepala terasa nyeri dan pusing.

Apalagi jika Anda yang memiliki riwayat migrain. Menatap cahaya matahari secara langsung dapat memicu migrain.

Mengapa? Karena sinar matahari dapat memberikan rangsangan ke pusat thalamus di otak sehingga sakit kepala kerap tidak bisa dihindari.

# Hindari konsumsi pemicunya

Ada beberapa jenis makanan dan minuman dapat memicu timbulnya sakit kepala.

Karena itu, hindari makanan yang mengandung monosodium glutamate (MSG), makanan mengandung nitrat (seperti hotdog, sosis, peperoni).

Makanan yang mengandung tyramine (seperti piza dan beberapa jenis keju) juga bisa jadi pemicunya.

# Kompres dengan air hangat atau dingin

Jika sakit kepala disebabkan oleh ketegangan otot, kompreslah dengan air hangat atau dingin. Ini bisa membantu mengurangi keluhan.

Apabila mengalami migrain, cobalah tempelkan kompres dingin di dahi selama tidak lebih dari 15 menit. Begitulah saran dr. Anita Amalia Sari yang ditulis Tamara Anastasia di laman Klikdoter.com.

Jika Anda mengalami tension type headache, cobalah memberikan kompres hangat di daerah leher atau belakang kepala.

# Hindari stres

Dilansir dari Verywell Health, stres merupakan penyebab sakit kepala yang paling umum terjadi. Selain itu, stres, atau cemas yang berlebihan juga bisa menimbulkan masalah kesehatan lainnya.

Untuk itu, lakukan aktivitas yang bisa mengurangi stres, seperti olahraga, mendengarkan musik, membaca buku, membaca Al Quran, atau menulis buku harian.

***

Sebelum mengonsumsi obat, tidak ada salahnya mencoba metode-metode penyembuhan di atas. Tetapi, seperti pesan di iklan obat yang tayang di televisi, “Jika sakit berlanjut, hubungi dokter”. Begitu saja!

Pilih Halaman:
  • 1
  • 2

Post Tags