Demi Kesehatan Jantung, Durasi Tidur Perlu Diatur

Klikhijau.com – Jantung, alat yang tak bisa terpisah oleh manusia. Karenanya jantung harus dirawat dan kesehatannya harus di jaga. Demi kesehatan jantung, banyak orang rela melakukan apa saja. Apal...

Tim Redaksi 4 tahun yang lalu
0
Demi Kesehatan Jantung, Durasi Tidur Perlu Diatur
Bacakan Artikel
Rekomendasi

Berkat kemajuan teknologi baru, orang sekarang dapat melacak pola tidur mereka untuk mengidentifikasi kemungkinan gangguan.

“Kemajuan dalam cara mengukur tidur, seperti dengan perangkat yang dapat dikenakan, kini menawarkan kemampuan untuk memantau kebiasaan tidur mereka secara andal dan rutin di rumah,” kata Dr. Lloyd-Jones.

Untuk meningkatkan kualitas tidur, para ilmuwan merekomendasikan bahwa, pada malam hari, perangkat seperti smartphone atau tablet harus disetel ke mode redup, sehingga cahaya layar tidak mengganggu ritme sirkadian dan tingkat melatonin kita. Selain itu, notifikasi harus dimatikan untuk memastikan tidak mengganggu tidur kita.

Tidak hanya itu, perlu pula membatasi waktu tidur siang, menghindari olah raga berat sebelum tidur. Hal lain yang perlu dilakukan  adalah menghindari makanan berat sebelum tidur dan membuat jadwal tidur, agar tidur lebih teratur,

Jadi, sahabat hijau, selamat menikmati tidur yang nyenyak dan mendapatkan kualitas tidur yang baik demi meningkatkan kesehatan jantung.

Pilih Halaman:
  • 1
  • 2

Post Tags