Berapa Lama Waktu Ideal untuk Olahraga Setelah Makan?

Klikhijau.com – Ada banyak pencinta olahraga yang bertanya-tanya: Berapa lama harus menunggu untuk berolahraga setelah makan? Ini pertanyaan yang sangat penting. Seringkali aktivitas olahraga yang...

Tim Redaksi 5 tahun yang lalu
Berapa Lama Waktu Ideal untuk Olahraga Setelah Makan?
Bacakan Artikel

Klikhijau.com – Ada banyak pencinta olahraga yang bertanya-tanya: Berapa lama harus menunggu untuk berolahraga setelah makan?

Ini pertanyaan yang sangat penting. Seringkali aktivitas olahraga yang dilakukan menimbulkan risiko seperti merasa kembung, kram, dan mual. Sementara, menunggu terlalu lama pasca makan juga dapat membuat Anda kehilangan energi terbaik. Jadi, bagaimana Anda bisa mencapai keseimbangan yang benar?

Dikutip dari Glamour, dua ahli ahli gastroenterologi  yakni Laura Harrell Raffals (profesor kedokteran di Mayo Clinic) dan Yasi Ansari (juru bicara Akademi Nutrisi dan Diet ) membagikan tips penting buat kita semua tentang jedah waktu setelah makan dan olahraga.

Mari simak pembahasannya!

Baca Juga

[irp]

Berapa Lama Menunggu untuk Berolahraga Setelah Makan?

Kata Yasi Ansari, secara umum kita harus menunggu untuk berolahraga hingga tiga hingga empat jam setelah makan, dan satu hingga dua jam setelah makan camilan.

Melakukan olahraga ringan setelah makan — seperti berjalan — boleh saja, tetapi untuk latihan yang lebih intens, tubuh Anda membutuhkan  waktu untuk mencerna.

Hal ini dipertegas lagi oleh Raffals bahwa dengan memberi tubuh Anda waktu yang dibutuhkan untuk mencerna makanan sebelum berolahraga, Anda akan membiarkan tubuh Anda benar-benar menggunakan bahan bakar dari makanan itu untuk menggerakkan latihan Anda.

Anda juga akan memberi waktu perut Anda untuk mengosongkan isinya dan menurunkan kemungkinan Anda mengalami mual, refluks, mulas, dan masalah lainnya saat latihan atau olahraga.

[irp]

Meskipun demikian, setiap orang mencerna makanan secara berbeda, jadi sejatinya tidak ada pedoman paten yang berlaku untuk semua tentang berapa lama jedah untuk berolahraga setelah makan.

Baca Selanjutnya
Pilih Halaman:
  • 1
  • 2

Post Tags