Mau Daya Tahan Tubuh Tetap Oke Saat Puasa? Begini Tips Alaminya!

Klikhijau.com - Kondisi tubuh memang relatif menurun saat puasa, utamanya di awal puasa. Tidak adanya asupan makanan dan minum tentu jadi penyebabnya. Tetapi, dengan niat yang baik untuk beribadah pua...

Tim Redaksi 7 tahun yang lalu
0
Mau Daya Tahan Tubuh Tetap Oke Saat Puasa? Begini Tips Alaminya!
Bacakan Artikel

Klikhijau.com - Kondisi tubuh memang relatif menurun saat puasa, utamanya di awal puasa. Tidak adanya asupan makanan dan minum tentu jadi penyebabnya. Tetapi, dengan niat yang baik untuk beribadah puasa harus tetap jalan dengan lancar.

Oleh sebab itu, kita perlu melakukan beberapa cara alami untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Berikut beberapa tips sehat yang alami dan sederhana bisa dijalankan.

1. Tidur yang cukup

Banyak orang mengeluhkan masalah tidur saat puasa. Waktu tidur di malam hari memang cenderung lebih sedikit, sementara peluang tidur siang justru lebih banyak. Padahal, kurang tidur dapat meningkatkan hormon kortisol, yang merupakan hormon stres.

Baca Juga

Hormon kortisol yang meningkat dapat memicu reaksi peradangan dalam tubuh dan menekan fungsi kekebalan tubuh dalam melawan infeksi sehingga tubuh Anda akan lebih mudah jatuh sakit.

Cobalah untuk mengatur jadwal tidur dan bangun saat puasa, agar tidur menjadi lebih teratur dan dapat menjaga kesehatan kekebalan tubuh Anda.

Jika memilih untuk tidur siang, sebaiknya batasi waktu tidur siang hingga 30 menit dan hindari melakukannya di penghujung hari. Karena dapat mengganggu waktu tidur Anda di malam hari.

2. Penuhi nutrisi penting saat puasa

Saat puasa Anda hanya makan sehari sebanyak dua kali, yaitu saat sahur dan berbuka. Hal ini mungkin akan membuat tubuh kekurangan asupan nutrisi seperti biasanya, sehingga dapat membuat sistem kekebalan tubuh Anda melemah.

Selain karbohidrat, nutrisi lain yang penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh saat puasa adalah vitamin C dan zinc. Keduanya merupakan perpaduan yang tepat untuk menjaga sistem imun tubuh tetap sehat.

Baca Selanjutnya
Pilih Halaman:
  • 1
  • 2

Post Tags