Ingin Menjaga Kesehatan Paru-Paru Anda? Klik Ini!

Klikhijau.com - Pernapasan adalah proses menghirup oksigen dari udara dan mengeluarkan karbon dioksida dengan paru-paru. Saat menghembuskan napas, CO2 dikeluarkan dari paru-paru ke udara melalui tengg...

IT 7 tahun yang lalu
0
Ingin Menjaga Kesehatan Paru-Paru Anda? Klik Ini!
Bacakan Artikel
Rekomendasi

Tarik napas melalui hidung selama dua detik, dan rasakan udara membuat perut mengembang. Harap diingat bahwa perut harus lebih membusung daripada dada.

Lalu hembuskan napas selama dua detik secara perlahan lewat bibir yang terbuka kecil. Ulangi latihan ini sebanyak 10 kali.

3. Pernapasan Dalam

Pernapasan dalam atau deep breathing bisa meredakan napas yang terengah-engah dengan mencegah udara terperangkap di paru-paru.

Teknik ini bisa membantu kalian lebih rileks dan fokus. Bisa dilakukan sambil berdiri atau duduk.

Caranya, tarik kedua siku agak ke belakang agar dada lebih membusung. Tarik napas yang dalam lewat hidung dan tahan sekitar lima detik, lalu hembuskan perlahan lewat hidung.

4. Latihan Rib Stretch

Latihan pernapasan ini efektif untuk meningkatkan kapasitas paru-paru. Caranya dengan menghirup udara sebanyak mungkin dan tahan napas selama 10-25 detik.

Ulangi teknik ini tiga kali sehari dengan durasi 2-5 menit per latihan.

Pilih Halaman:
  • 1
  • 2

Post Tags