Ingin Menjaga Kesehatan Paru-Paru Anda? Klik Ini!

Klikhijau.com - Pernapasan adalah proses menghirup oksigen dari udara dan mengeluarkan karbon dioksida dengan paru-paru. Saat menghembuskan napas, CO2 dikeluarkan dari paru-paru ke udara melalui tengg...

IT 7 tahun yang lalu
0
Ingin Menjaga Kesehatan Paru-Paru Anda? Klik Ini!
Bacakan Artikel

Klikhijau.com - Pernapasan adalah proses menghirup oksigen dari udara dan mengeluarkan karbon dioksida dengan paru-paru. Saat menghembuskan napas, CO2 dikeluarkan dari paru-paru ke udara melalui tenggorokan dan hidung.

Memiliki paru-paru yang sehat tentu saja dambaan setiap orang. Tubuh bisa memiliki kapasitas penyimpanan udara yang besar, sehingga tubuh tidak mudah lelah atau ngos-ngosan.

Untuk menjaga itu, perlu dilakukan latihan pernapasan untuk mempertahankan dan meningkatkan kapasitasnya.

Latihan pernafasan memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Misalnya, mencegah kelelahan, merelaksasi otot, menghilangkan stress, menjaga sirkulasi oksigen, menjaga kesehatan jantung, meningkatkan energi tubuh.

Baca Juga

Latihan pernapasan juga tidak buruh waktu lama. Cukup dilakukan selama 2-5 menit selama beberapa kali dalam sehari.

4 teknik latihan pernapasan yang tulis oleh Virgina Maulita Putri di laman detikHealth, berikut ini bisa Anda coba.

1. Pernapasan Pursed Lip

Ini merupakan teknik pernapasan yang cukup sederhana tapi bisa membantu kalian meningkatkan fungsi paru-paru.

Caranya mulai dengan rilekskan leher dan bahu kalian kemudian tarik napas perlahan melalui hidung dan pastikan bibir kalian tertutup.

Hembuskan napas pelan-pelan melalui bibir yang terbuka sangat kecil seperti hendak bersiul.

Keluarkan napas sepelan mungkin, bahkan lebih lama dari saat menarik napas. Ulangi hingga beberapa kali.

2. Pernapasan Diafragma

Latihan pernapasan ini melibatkan diafragma dan bagian perut dan sangat bagus untuk meningkatkan kapasitas paru-paru.

Cara melatihnya dimulai dengan duduk sambil bersandar dan letakkan satu tangan di perut dan lainnya di dada.

Baca Selanjutnya
Pilih Halaman:
  • 1
  • 2

Post Tags