Ingin Makan Siang Anda Lebih Sehat? Cobalah Tips Ini!

Klikhijau.com - Mungkin bagi banyak orang, makan siang adalah hal sepele sehingga cenderung menunda dan mengulur waktu atau bahkan lupa makan siang. Selain itu, keterbatasan waktu dan tempat kadang...

IT 7 tahun yang lalu
0
Ingin Makan Siang Anda Lebih Sehat? Cobalah Tips Ini!
Bacakan Artikel
Rekomendasi

Menu makan siang seperti ini cepat membuat lapar kembali beberapa jam setelahnya, sehingga kembali ngemil camilan yang tak sehat. Dalam jangka panjang, hal ini dapat memicu kenaikan berat badan yang tak terkontrol.

Cobalah nikmati makanan Anda di tempat yang tenang. Selain itu, makan di meja kerja mungkin membuat Anda lebih fokus pada pekerjaan daripada pada makanan. Ini bisa menyebabkan kenaikan berat badan.

Reseptor dari usus ke otak tidak akan bekerja secara optimal. Ini membuat Anda mengonsumsi makanan lebih banyak tanpa menyadari apa yang sudah Anda konsumsi.

# Perhatikan asupan air

Terlalu banyak cairan saat makan dapat menyebabkan beberapa orang mengalami refluks asam, sehingga menyebabkan rasa sakit dan kembung.

Killiner menyarankan, lebih baik sering minum air putih dalan jumlah kecil. Usahakan minum 500 ml air 30 menit sebelum makan.

Hal tersebut dapat mengurangi rasa lapar sehingga Anda lebih bisa mengontrol diri memilih makanan sehat.

Sedangkan saat makan, cukup minum sekitar 250 ml saja.

# Hindari camilan setelah makan

Kadang orang sering merasakan kantuk setelah makan siang. Kadang juga merasa ingin makan camilan seperti cokelat dan sebagainya.

Mengonsumsi makanan yang mengandung banyak karbohidrat, seperti roti, pasta, atau kentang sebaiknya dihindari.

***

Itulah beberapa tips agar makan siang Anda lebih sehat dan asupan gizi tubuh terpenuhi.

Pilih Halaman:
  • 1
  • 2

Post Tags