Ingin Makan Siang Anda Lebih Sehat? Cobalah Tips Ini!

Klikhijau.com - Mungkin bagi banyak orang, makan siang adalah hal sepele sehingga cenderung menunda dan mengulur waktu atau bahkan lupa makan siang. Selain itu, keterbatasan waktu dan tempat kadang...

IT 7 tahun yang lalu
0
Ingin Makan Siang Anda Lebih Sehat? Cobalah Tips Ini!
Bacakan Artikel

Klikhijau.com - Mungkin bagi banyak orang, makan siang adalah hal sepele sehingga cenderung menunda dan mengulur waktu atau bahkan lupa makan siang.

Selain itu, keterbatasan waktu dan tempat kadang juga membuat pekerja kantoran memilih menu makanan yang instan.

Dikutip dari Detik.com, sebuah riset membuktikan jika menu makan siang yang tak sehat berisiko tinggi menyebabkan kegemukan. Risiko lainnya adalah tekanan darah dan kolesterol naik serta risiko penyakit tidak menular di masa depan.

Mestinya, makan siang memberikan asupan energi yang paling besar untuk tubuh. Memilih menu makanan tentu jadi penentu meningkatnya asupan gizi yang baik untuk tubuh.

Baca Juga

Berikut ini tips makan siang yang bisa Anda coba agar asupan gizi tubuh terpenuhi.

# Membawa bekal dari rumah

Selain lebih higienis, membawa makanan sendiri justru lebih sehat. Studi yang dilakukan di Georgia State University mengatakan, makan siang bersama teman di luar (restoran) akan membuat porsi makan menjadi lebih banyak dibanding biasanya.

Menu makanan juga bisa dipilih sebelum berangkat ke kantor. Gillian Killiner, ahli diet dan juru bicara British Dietetic Association mengatakan, makanan yang ditambah dengan sayuran atau salad, bisa menjadi pilihan yang baik.

Membeli makanan di luar “harus menjadi pilihan terakhir” yang bisanya sarat dengan bahan-bahan pro-inflamasi, terutama minyak sayur dan pengisi yang murah. Hal itu tidak memberikan energi kerja lama.

#Jangan makan terburu-buru

Makan dengan cara dikunyah perlahan akan membuat seseorang merasa cepat kenyang.

Makanan yang dikunyah dengan baik akan tercerna baik oleh tubuh. Selain itu juga untuk menghindari dari tersedak.

# Jangan makan di meja kerja

Ditulis Ajeng Anastasia Kinanti di laman detikHealth, yang mengutip dari Daily Mail menyebutkan, pekerja yang terbiasa makan siang di meja kerja cenderung lebih memilih menu fast food, berlemak tinggi, lengkap dengan minuman manis.

Baca Selanjutnya
Pilih Halaman:
  • 1
  • 2

Post Tags