Ingin Begadang yang Sehat, Lakukan 6 Cara Ini!

[hijau]Pada larutnya yang sunyi, malam terasa lebih seksi[/hijau] Klikhijau.com – Saya kerap alami hal tak terduga. Misalnya bertemu teman di sebuah warkop. Lalu cerita mengalir hingga lupa malam t...

Irhyl R Makkatutu 7 tahun yang lalu
0
Ingin Begadang yang Sehat, Lakukan 6 Cara Ini!
Bacakan Artikel
Irhyl R Makkatutu

Irhyl R Makkatutu (lihat semua)

Aktif menulis dan menyukai kopi di tengah kesibukannya mengaktivasi Taman Baca Masyarakat "tandabaca"

Irhyl R Makkatutu

Artikel terbaru dari Irhyl R Makkatutu (lihat semua)

Rekomendasi

Lakukan itu setiap 45 menit sekali untuk membantu tubuh membawa oksigen ke pembuluh darah, otak, dan otot-otot kamu.

Ketika mengerahkan energi fisik, tubuh akan mengirimkan sinyal ke otak. Asupan oksigen ke otak yang terus terjaga akan membantu kemampuan otak untuk belajar dan menyimpan informasi, serta meningkatkan pemikiran kreatif.



  • Atur suhu ruangan



Jika ingin melek sepanjang malam, atur suhu ruangan agar tak terlalu dingin. Tapi juga tak sampai bikin gerah keringatan.

Tinggikan suhu AC ruangan hingga 23-25ºC, atau pakai pakaian yang agak tebal. Suhu ini sesuai untuk menjagamu tetap waspada dan juga mencegah cepat lelah akibat kepanasan.



  • Boleh ngopi, tapi…



Memang menggoda menyesap secangkir kopi panas atau menenggak minuman energi agar mata bisa terus melek.

Tapi, minum lebih dari dua gelas kopi saat begadang bukannya meningkatkan konsentrasi, namun justru akan membuat gelisah dan hilang fokus.

Triknya, puasalah minum kopi setidaknya seminggu menjelang hari-H begadang. Jika sudah tahu kapan akan begadang. Siang hari sebelum begadang, minumlah secangkir kopi sebelum tidur siang.

Kafein memiliki efek yang nyata dan kadang berguna untuk otak. Tetapi, jika mengonsumsi kafein secara rutin dan berulang, lama-kelamaan tubuh dan pikiran membangun kekebalan terhadap kafein, sehingga efeknya tak akan optimal saat dibutuhkan.



  • Nyalakan lampu terang



Ada sains di balik mengapa kita lebih cepat mengantuk di malam hari. Layaknya tubuh memproduksi vitamin D di pagi hari dengan bantuan sinar matahari, tubuh akan memproduksi hormon melatonin yang membuat kita mengantuk, dengan bantuan kegelapan di malam hari.

Jika ngin begadang, situasikan lingkungan kerja agar seterang mungkin. Cahaya memiliki efek yang kuat pada jam internal tubuh. Sinar terang dapat memanipulasi sistem tubuh dan membuatnya mengira bahwa ini belum saatnya untuk Anda tidur.

Jam sirkadian tubuh memiliki koneksi langsung ke mata, dan cahaya terang dapat mengatur ulang jam internalmu. Jam internal tubuh inilah yang bisa memberi tahu ketika tubuh sedang terjaga atau saat kelelahan.

Jika sudah membacanya, saya ucapkan selamat begadang sehat.

Pilih Halaman:
  • 1
  • 2

Post Tags