Ingin Begadang yang Sehat, Lakukan 6 Cara Ini!

[hijau]Pada larutnya yang sunyi, malam terasa lebih seksi[/hijau] Klikhijau.com – Saya kerap alami hal tak terduga. Misalnya bertemu teman di sebuah warkop. Lalu cerita mengalir hingga lupa malam t...

Irhyl R Makkatutu 7 tahun yang lalu
0
Ingin Begadang yang Sehat, Lakukan 6 Cara Ini!
Bacakan Artikel
Irhyl R Makkatutu

Irhyl R Makkatutu (lihat semua)

Aktif menulis dan menyukai kopi di tengah kesibukannya mengaktivasi Taman Baca Masyarakat "tandabaca"

Irhyl R Makkatutu

Artikel terbaru dari Irhyl R Makkatutu (lihat semua)

[hijau]Pada larutnya yang sunyi, malam terasa lebih seksi[/hijau]

Klikhijau.com – Saya kerap alami hal tak terduga. Misalnya bertemu teman di sebuah warkop. Lalu cerita mengalir hingga lupa malam telah tiba pada titik larutnya.  Jik sudah demikian, tak ada jalan lain selain begadang—menaklukkan malam.

Penyebab begadang tiap orang tentu berbeda. Ada yang memang berniat begadang karena kerjaan mengharuskannya. Ada pula yang begadang karena tak sengaja seperti yang kerap saya alami.

"Tubuh kita diprogram untuk tidur di malam hari dan terjaga dan waspada di siang hari," kata Christopher Drake, peneliti tidur dari Henry Ford Sleep Disorders Center.

Baca Juga

"Ketika kita mencoba untuk tidur larut dan tidur di siang hari, kita bekerja melawan tubuh kita sendiri," lanjut Drake yang juga profesor psychiatry & behavioral neurosciences di Wayne State University School of Medicine, Detroit.

Banyak orang menyarankan agar tak begadang. Sebab tak baik bagi kesehatan. Namun, ternyata ada cara begadang yang sehat seperti artikel yang ditulis Ajeng Quamila di hellosehat.com



  • Menabung tidur sebelum begadang



Banyak orang yang tak bisa menentukan kapan harus begadang. Namun, jika mengetahui dari jauh-jauh hari jadwal tersibuk. Sebaiknya mempersiapkan tubuhmu untuk begadang.

Caranya coba cicil penuhi waktu tidurmu dari jauh-jauh hari agar saat hari-H begadang. Tubuhakan dengan cepat menyesuaikan sistemnya untuk menemani terjaga semalaman suntuk.

Jika Anda bisa mencuri waktu luang sekitar 15-20 menit di siang harinya, pergunakan untuk tidur siang.



  • Camilan tinggi protein



Tubuh membutuhkan sesuatu untuk dibakar. Tujuannya agar kamu bisa tetap terjaga sepanjang malam. Khusunya jika sedang mengerjakan pekerjaan yang membutuhkan kerja otak intensif.

Pilih camilan yang bisa memberikan energi tahan lama yang mengandung protein murni, seperti protein shakes, greek yogurt dan topping buah-buahan, atau irisan apel yang dioles selai kacang.



  • Aktif bergerak



Jika mengerjakan pekerjaan di meja, sering-seringlah beranjak bangun dan jalan-jalan sejenak. Dilansir dari WebMD, jalan-jalan 10 menit meningkatkan energi yang dibutuhkan untuk dua jam.

Tidak hanya jalan-jalan, kamu juga bisa lakukan olahraga ringan (misal, lompat tali, push-up, atau sit-up) atau sekadar peregangan selama 10-15 menit.

Baca Selanjutnya
Pilih Halaman:
  • 1
  • 2

Post Tags