Cara Alami Ini Bisa Membuat Tidur Lebih Berkualitas, Cobalah!

Klikhijau.com - Perubahan pola tidur, kebiasaan atau gaya hidup bisa berdampak buruk untuk kesehatan. Anda membutuhkan tidur lebih berkualitas untuk menjalani kehidupan yang sehat dan lebih bahagia....

IT 6 tahun yang lalu
0
Cara Alami Ini Bisa Membuat Tidur Lebih Berkualitas, Cobalah!
Bacakan Artikel
Rekomendasi

Salah satu solusi tidur alami yang paling efektif adalah mengjauhkan alat-alat elektronik seperti ponsel, tablet, dan laptop, dll.

Cahaya biru dari alat-alat tersebut mengganggu ritme sirkadian Anda, sehingga sulit untuk tertidur.

# Baca buku

Penelitian yang dilakukan tahun 2009 oleh peneliti di University of Sussex menemukan, membaca sebelum tidur dapat membantu mengatasi insomnia.

Studi ini juga menunjukkan bahwa membaca 6-7 menit bisa mengurangi stres sebesar 68%. Hal ini membantu menjernihkan pikiran dan mempersiapkan tubuh untuk tidur.

# Kelola stres dengan olahraga

Cobalah melakukan yoga, meditasi, atau menulis jurnal sebelum tidur jika kecemasan atau stres membuat Anda terjaga di malam hari. Ini bisa membantu mengurangi stres, merasa lebih tenang dan membantu tidur lebih cepat dan lebih baik.

Pilih Halaman:
  • 1
  • 2

Post Tags