Baikkah Berolahraga di Malam Hari? Begini Penjelasannya!

Klikhijau.com - Rutin berolahraga memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh. Namun, tidak semua orang memiliki kesempatan untuk berolahraga pada pagi hari. Masing-masing memiliki alasan tersendi...

IT 7 tahun yang lalu
Baikkah Berolahraga di Malam Hari? Begini Penjelasannya!
Bacakan Artikel
IT

IT

Smart Mediatama Indonesia

IT

Artikel terbaru dari IT (lihat semua)

Klikhijau.com - Rutin berolahraga memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh. Namun, tidak semua orang memiliki kesempatan untuk berolahraga pada pagi hari. Masing-masing memiliki alasan tersendiri. Misalnya, karena sibuk kerja pagi hari.

Tetapi mestinya itu tidak menjadi alasan utama untuk tidak berolahraga. Mengapa? Karena berolahraga bisa juga dilakukan di malam hari.

Olahraga di malam hari ternyata juga memiliki manfaat yang positif. Simak penjelasan yang ditulis Nabilla Tashandra di Kompas.com!

# Tidur bisa lebih nyenyak

Beberapa studi menemukan bahwa orang-orang yang latihan beban di malam hari memiliki kualitas dan durasi tidur lebih baik daripada yang melakukannya di pagi atau siang hari.

Tidur berfungsi untuk pertumbuhan dan pemulihan otot. Namun, tidur yang lebih nyenyak dan panjang akan membuat kita merasa lebih baik dan cukup istirahat di pagi harinya.

Baca Juga

Kita akan lebih siap menghadapi aktivitas esok paginya.

[irp]

# Meningkatkan pertumbuhan otot dan ketahanan tubuh

Selain membuat tidur lebih nyenyak, beberapa studi menemukan bahwa olahraga di malam hari bisa secara signifikan meningkatkan pertumbuhan otot dan ketahanan tubuh.

Professor Ilmu Olahraga Terapan, Lara Carlson, Ph.D. dari University of New England, mengatakan olahraga pada malam hari dapat meningkatkan aktivitas enzim dan fungsi otot, serta membantu merilekskan tubuh setelah seharian bekerja.

Artinya, kita berpeluang mendapatkan manfaat lebih ketika berolahraga di malam hari.

# Membantu mengatasi insomnia

Secara teori, menurut ahli kesehatan Dr. Michael Triangto, SpKO, olahraga malam hari bisa membantu masalah tidur seperti insomnia.

Asal dilakukan dengan benar dan intensitasnya sesuai dengan kapasitas tubuh kita. Olahraga berlebihan akan membuat tubuh dehidrasi dan sulit tidur.

# Tekanan darah lebih rendah

Sebuah studi dari Journal of Strength Conditioning Reseach menemukan, orang-orang yang latihan di malam hari berpeluang memiliki tekanan darah 15 persen lebih rendah daripada mereka yang olahraga di pagi hari.

[irp]

# Hasil lebih baik dan cepat

Sebuah studi dari New England University of Birmingham menemukan, mereka yang berolahraga di malam hari bisa melakukan olahraga 20 persen lebih lama dengan intensitas yang lebih tinggi.

Baca Selanjutnya
Pilih Halaman:
  • 1
  • 2

Post Tags