Waspada, Mengejar Kebahagiaan Dapat Membuat Kita Merasa Lebih Buruk

Energi emosional tidaklah tak terbatas. Memprioritaskan kegembiraan setiap saat berarti berkurangnya daya pikir untuk menahan dorongan hati, memecahkan masalah, atau mengelola stres.

"Tenang saja. Jangan berusaha untuk selalu merasa sangat bahagia," kata Maglio, yang turut menulis penelitian tersebut bersama Aekyoung Kim dari Universitas Sydney.

Profesor Maglio menekankan perlunya menerima momen-momen baik yang datang secara alami tanpa memaksakannya.

Penelitian yang didukung oleh Dewan Riset Ilmu Sosial dan Humaniora Kanada , menambah bukti lain bahwa kebahagiaan sulit diatur. Alih-alih melihatnya sebagai sesuatu yang harus ditimbun, para ahli menyarankan pandangan yang lebih seimbang.

Mendengarkan hal-hal yang memicu rasa puas yang tulus sering kali lebih baik daripada terlalu berfokus pada setiap gelombang emosi. Kesenangan kecil, hubungan yang bermakna, dan relaksasi yang penuh perhatian dapat meningkatkan kesehatan mental tanpa menguras kemampuan kita dalam mengatasi masalah.

Sedikit penerimaan bisa sangat bermanfaat. Penelitian menunjukkan bahwa bersikap baik kepada diri sendiri meningkatkan ketahanan, bahkan jika hari itu tidak tampak sempurna.

Berhenti mengejar kebahagiaan

Memilih kegiatan yang bermakna daripada mengejar kebahagiaan dengan senyum yang dipaksakan dapat memperkuat pengaturan diri. Merasa rileks tentang kebahagiaan membantu kita terhindar dari jebakan mental.

Mengambil jeda dari dorongan untuk menjadi lebih bahagia dapat membebaskan energi vital. Mengambil jeda mengurangi beban emosional dan mendukung perspektif yang lebih jelas.

Belajar mengenali bahwa kebahagiaan tidak selalu dapat terwujud dengan sendirinya dapat mengurangi stres. Menerima suasana hati yang buruk sesekali dapat meningkatkan kapasitas kita untuk menangani tugas sehari-hari.

Melepaskan gagasan bahwa mengejar kebahagiaan berarti kegembiraan yang konstan memberi ruang bagi perubahan suasana hati yang alami. Ketika pengendalian diri tetap utuh, lebih mudah untuk menolak perbaikan cepat yang merusak kesejahteraan.

Orang yang menghindari mengaitkan harga diri mereka dengan keceriaan yang terus-menerus mungkin menemukan cara yang lebih sederhana untuk tetap seimbang. Mereka mungkin lebih menikmati pengalaman sehari-hari ketika mereka berhenti mengawasi setiap momen demi kesempurnaan.

Pada akhirnya, penelitian menunjukkan bahwa berusaha terlalu keras untuk mencapai kebahagiaan dapat menguras energi yang dibutuhkan untuk mempertahankan kebiasaan sehat, yang menyebabkan ketidakpuasan yang lebih besar seiring berjalannya waktu.

Dari: Earth