Benarkah Anda Butuh Waktu Tidur 8 Jam? Klik Ini!

Klikhijau.com – Aktivitas yang padat membutuhkan stamina yang besar. Waktu tidur dan istirahat tentu diperlukan agar daya tahan tubuh tetap terjaga. Kurang istirahat membuat tubuh kelelahan, menuru...

IT 7 tahun yang lalu
0
Benarkah Anda Butuh Waktu Tidur 8 Jam? Klik Ini!
Bacakan Artikel

Klikhijau.com – Aktivitas yang padat membutuhkan stamina yang besar. Waktu tidur dan istirahat tentu diperlukan agar daya tahan tubuh tetap terjaga.

Kurang istirahat membuat tubuh kelelahan, menurunkan produktivitas, level stres yang meningkat, hingga berujung pada depresi.

Karena itu, tidur memiliki peran yang sangat penting, apalagi jika pekerjaan menjadikannya sulit untuk tidak menunda jam istirahat.

Sebenarnya, kapan dan berapa waktu tidur agar bisa mendapatkan tidur yang berkualitas? Mari teruskan membaca.

Baca Juga

# Waktu yang tepat untuk tidur

Tubuh manusia mampu menyesuaikan waktu siang dan malam untuk menentukan pola tidurnya (dilansir dari CureJoy). Waktu tidur terbaik berada di antara jam 10 malam dan bangun sekitar jam 6 pagi.

Menurut ahli tidur dari Australia, Dr. Carmel Harrington, tidak memiliki jadwal bangun tidur yang konsisten menimbulkan perasaan lelah saat bangun di pagi hari. Pendapat ini dikutip dari Wolipop.detik.com yang dituliskan oleh Arina Yulistara.

Beberapa ahli ada yang menyarankan mulai tidur pada pukul 8 malam. Jika waktunya berada antara pukul 8 malam sampai 12 malam, tidur akan nyenyak dan bisa bermimpi indah.

Namun, beberapa ahli juga ada yang mengungkapkan jika masing-masing orang bisa memiliki jam mulai tidur yang berbeda. Ada juga yang tidak selalu cocok tidur pada pukul 10 malam.

Waktu tidur bisa disesuaikan dengan rutinitas harian atau kesibukan yang sedang dikerjakan. Yang penting, waktu istirahat yang dibutuhkan pada orang dewasa yaitu 7-9 jam.

Bagaimana jika senang begadang? Atau terbiasa tidur setelah pukul 12 malam? Kebiasaan ini bisa memberikan risiko pada kesehatan.

Baca Selanjutnya
Pilih Halaman:
  • 1
  • 2

Post Tags