Berbahaya! Jangan Berdiri Lebih dari 5 Jam Sehari

Klikhijau.com – Terlalu lama duduk  berbahaya bagi kesehatan dan itu bukan lagi rahasia. Beragam penyakit yang ditimbulkan pun terbilang banyak. Misalnya meningkatkan risiko obesitas, meningkatkan kol...

IT 7 tahun yang lalu
0
Berbahaya! Jangan Berdiri Lebih dari 5 Jam Sehari
Bacakan Artikel
Rekomendasi

Terlalu lama berdiri membuat sendi-sendi di sekitar pinggang juga turut menerima beban dari tubuh yang berada di atasnya. Hal ini memicu terjadinya nyeri pinggang dan nyeri punggung kronik.

# Varises dan nyeri otot kaki

Selain menyebabkan risiko nyeri punggung jangka panjang, berdiri terus menerus selama 5 jam setiap hari juga dapat menimbulkan gangguan otot serta persendian.

Energi yang dibutuhkan kaki untuk menopang tubuh berkurang sehingga membuat otot tersebut sobek dan menyebabkan cedera.

Efek lainnya adalah berkumpulnya darah pada pembuluh darah saat terlalu lama berdiri. Hal ini mengakibatkan pembuluh darah pada kaki melebar sehingga terjadilah varises kaki.

Varises kaki ditandai dengan adanya pembuluh darah yang menonjol dan berbentuk keriting. Munculnya varises pada kaki juga dapat menimbulkan risiko kesehatan lainnya.

Risiko penyakit berbahaya akibat terlalu lama berdiri tentu bisa dicegah. Misalnya, segera duduk jika sudah merasa tidak nyaman saat berdiri. Bisa juga dengan berjalan-jalan untuk memperbaiki sirkulasi peredaran darah.

Berikut hal lain yang bisa dilakukan untuk mengurangi dampak kelamaan berdiri dikutip dari detikHealth.


  1. Menggunakan alas kaki yang nyaman serta tidak mengubah bentuk kaki. Jika memang harus menggunakan sepatu bertumit sebaiknya pilihlah tinggi sepatu yang kecil atau di bawah 5 cm.

  2. Usahakan untuk duduk disela-sela waktu kerja atau setidaknya ketika ada waktu istirahat.

  3. Melakukan peregangan secara teratur misalnya setidaknya 30 menit atau 1 jam, peregangan dilakukan untuk mengurangi tekanan pada kaki, bahu, leher dan kepala.

  4. Mengubah posisi kerja secara teratur, sehingga seseorang hanya melakukan satu posisi dalam jangka waktu pendek.

Pilih Halaman:
  • 1
  • 2

Post Tags