Benarkah Anda Butuh Waktu Tidur 8 Jam? Klik Ini!

Beberapa ahli ada yang menyarankan mulai tidur pada pukul 8 malam. Jika waktunya berada antara pukul 8 malam sampai 12 malam, tidur akan nyenyak dan bisa bermimpi indah.

Namun, beberapa ahli juga ada yang mengungkapkan jika masing-masing orang bisa memiliki jam mulai tidur yang berbeda. Ada juga yang tidak selalu cocok tidur pada pukul 10 malam.

Waktu tidur bisa disesuaikan dengan rutinitas harian atau kesibukan yang sedang dikerjakan. Yang penting, waktu istirahat yang dibutuhkan pada orang dewasa yaitu 7-9 jam.

Bagaimana jika senang begadang? Atau terbiasa tidur setelah pukul 12 malam? Kebiasaan ini bisa memberikan risiko pada kesehatan.

Sebuah penelitian pada pekerja di Jepang menemukan bahwa tidur terlalu larut memiliki kaitan erat dengan prevalensi yang tinggi pada gejala depresi. Konsisten menjaga pola tidur sangat penting bagi kesehatan mental.

Solusi lain jika kekurangan waktu tidur di malam hari adalah dengan meluangkan waktu untuk tidur siang singkat. Yang terpenting adalah durasi tidur dan menjaga jadwal istirahat reguler.