Bagaimana Hubungan Antara Kecemasan dan Kemarahan?

Klikhijau.com – Apakah ada hubungan antara kecemasan dan kemarahan? Setiap manusia sering mengalami dua gejala psikologis ini. Dalam kondisi tertentu bisa disebut normal, tetapi bila sudah terlampau b...

Tim Redaksi 5 tahun yang lalu
0
Bagaimana Hubungan Antara Kecemasan dan Kemarahan?
Bacakan Artikel
Rekomendasi

Beberapa psikolog juga berpendapat bahwa kemarahan terletak pada akar kecemasan: Orang yang belum belajar bagaimana mengekspresikan kemarahan secara konstruktif mungkin mengalami kecemasan yang berkepanjangan.

Efek pada kesehatan

Jika amarah dan kecemasan terasa tidak terkendali bagi Anda, atau jika orang memberi tahu Anda bahwa cara Anda menangani amarah dan kecemasan menyebabkan masalah, mungkin ini saat yang tepat untuk mencari bantuan.

Kemarahan dan kecemasan yang berlebihan dapat membahayakan kesehatan mental dan fisik Anda. Para peneliti telah menemukan, misalnya, kemarahan meningkat pada gangguan kecemasan dan gangguan depresi.

Penelitian lain menunjukkan bahwa terlalu sering cemas dan marah dapat menyebabkan:


  • Paru-paru, termasuk asma yang memburuk

  • Sakit kepala

  • Penyakit jantung

  • Kelelahan

  • Tekanan darah tinggi

  • Imsomnia


Kemarahan adalah gejala dari beberapa kondisi. Jika Anda mengalami terlalu banyak amarah atau amarah yang sulit dikendalikan, Anda mungkin ingin mempelajari lebih lanjut tentang kondisi ini:

  • Gangguan obsesif kompulsif

  • Depresi

  • Gangguan bipolar

  • Gangguan ledakan intermiten

  • Gangguan kepribadian narsistik

  • Gangguan kepribadian ambang

  • Kesedihan


Demikian pula, kecemasan telah dikaitkan dengan sejumlah kondisi lain, termasuk:

  • Gangguan obsesif kompulsif

  • Depresi

  • Gangguan stress pasca trauma

  • Fobia

  • Sindrom iritasi usus

Kapan harus berbicara dengan dokter?

Bicaralah dengan ahli kesehatan mental atau dokter jika Anda mengalami salah satu dari skenario berikut:

  • Teman, keluarga, atau rekan kerja telah menyatakan keprihatinan tentang cara Anda menangani amarah atau kecemasan.

  • Anda tidak diterima di tempat-tempat bisnis tertentu karena cara Anda mengekspresikan perasaan.

  • Episode kemarahan atau kecemasan sering terjadi dan intens.

  • Anda mengungkapkan kemarahan dengan cara agresif secara verbal atau fisik.

  • Anda khawatir bahwa kemarahan atau kecemasan mungkin membuat Anda depresi.

  • Kecemasan Anda telah menyebabkan Anda mulai menghindari peristiwa dan pertemuan penting.

  • Kemarahan atau kecemasan telah menyebabkan Anda berpikir untuk menyakiti diri sendiri.

  • Anda merasa kecemasan Anda mengganggu kemampuan Anda untuk berfungsi atau menikmati hidup Anda.


Catatan penting

Kemarahan dan kecemasan sangat erat kaitannya. Karena keduanya merupakan respons normal terhadap ancaman yang dirasakan, mereka membantu kita bertahan dalam situasi berbahaya.

Kedua emosi ini memicu lonjakan hormon yang serupa di dalam tubuh, dan keduanya juga memiliki pemicu psikologis yang serupa.

Jika Anda mengalami kemarahan atau kecemasan terlalu sering atau terlalu intens, hal itu dapat memengaruhi kesehatan mental dan fisik Anda serta dapat menyebabkan masalah dalam hubungan Anda. Terapis atau dokter mungkin merekomendasikan:


  • Olahraga

  • Latihan kesadaran

  • Teknik pernapasan

  • Pijat

  • Terapi perilaku kognitif (CBT)


Ini adalah cara-cara untuk mengurangi stres yang disebabkan oleh kemarahan dan kecemasan yang berlebihan. Belajar mengelola dua emosi yang kuat ini akan membantu Anda menjalani hidup yang lebih lama dan lebih bahagia.

Semoga bermanfaat!

Pilih Halaman:
  • 1
  • 2

Post Tags