Agar Tetap Sehat di Musim Hujan, Ini 9 Tipsnya!

Klikhijau.com – Musim hujan identik dengan kemunculan ragam penyakit musiman. Karenanya kita perlu menjaga kesehatan agar tetap sehat dan tetap produktif meski cuaca kurang bersahabat. Lalu, bagaimana agar kita tidak mudah terserang penyakit musiman seperti flu, batuk, masuk angin, demam, diare dan lainnya? Artikel ini membahas tentang tips sehat di cuaca basah dengan menjaga imunitas agar terhindar dari sakit, terlebih di musim pandemi Covid-19. Berikut 9 tips yang bisa Sahabat Hijau jalankan:

1. Konsumsi makanan terbaik

Konsumsi makanan terbaik di sini adalah makanan yang sehat dan memenuhi kebutuhan nutrisi yang diperlukan tubuh kita. Bila perlu konsumsi Vitamin C, namun bila aktivitas tidak terlampau berat, asupan vitamin yang diperoleh dari sayuran dan buah-buahan yang dimakan, sesungguhnya sudah cukup. [irp]

1. Banyak minum air putih

Perbanyaknya minum air putih agar cairan dalam tubuh tetap terjaga. Umumnya saat cuaca dingin, ada keengganan minum air putih karena tubuh tidak berkeringat. Ini kurang baik dan harus selalu diingat bahwa tubuh kita tetap membutuhkan cairan yang memadai meski di saat hujan.

1. Tetap rajin cuci tangan pakai sabun

Anjuran cuci tangan selama Pandemi Covid-19 adalah hal-hal baik yang harus dipertahankan. Meski beraktivitas lebih banyak di rumah atau di kantor saat musim hujan, pastikan tetap intens mencuci tangan pakai sabun. Kita tidak pernah tahu, di lingkungan yang lembap berkembang bakteri berbahaya yang setiap saat dapat menempel di telapak tangan.

1. Konsumsi makanan serat tinggi

Selain makanan sehat bergizi dan air putih yang cukup, makanan berserat tinggi juga dapat meningkatkan imunitas tubuh dan menghindarkan kita dari gangguan pencernaan. Makanan serat tinggi yang mudah didapat antara lain: bayam, brokoli, pisang, buah pir, wortel dan lainnya.

1. Utamakan makan di rumah

Ada baiknya Anda berpikir seribu kali untuk makan di luar rumah, khususnya di tempat-tempat yang kurang menjaga kebersihannya. Oleh sebab itu, makan di rumah yang tentu diproses dengan baik dan terjaga kebersihannya, lebih baik. [irp] Pastikan Anda menahan diri dan tetap menjadikan rumah sebagai pilihan utama dalam menyantap makan siang atau makan malam. Hindari pula makanan atau minuman dingin dan prioritaskan makanan hangat.

1. Tetap olahraga ringan

Di awal pagi, olahraga ringan di rumah selama 10 – 15 menit sangat penting, meski godaan dalam selimut tidak kalah menggiurkannya. Bila malas berolahraga, tetaplah beraktivitas di rumah misalnya melakukan hal-hal yang bisa membuat tubuh bergerak seperti membersihkan rumah atau mengurus taman.

1. Jaga kebersihan lingkungan

Kebersihan lingkungan harus dijaga agar tidak menjadi sarang berkembangnya penyakit. Pastikan tak ada sampah yang menumpuk, saluran air yang tersumbat hingga genangan air. Suasana basah dan lembap memicu perkembangan bakteri di dalam rumah, sapu dan pel lantai setiap saat agar selalu bersih.

1. Membawa payung dan jas hujan

Saat berada di luar rumah, pastikan Anda membawa payung dan jas hujan. ini penting agar Anda terhindar dari kehujanan yang dapat memicu kelelahan dan masuk angin. Anda juga perlu memakai pakaian hangat selama musim hujan agar kondisi tubuh tetap hangat dan Anda terhindar dari flu, demam dan penyakit musiman lainnya.

1. Tetap bahagia dan buat aktivitas selingan

Tetap bahagia dalam situasi apa pun, termasuk di musim hujan. Hadapi situasi dan cuaca dingin dengan nyaman dan ikhlas agar perasaan bahagia tetap terjaga. Hindari pula 7 Kebiasaan Buruk di Musim Hujan yang Memperburuk Lingkungan dan Kesehatan Sejumlah aktivitas selingan dapat Anda lakukan agar tetap ceria dan bahagia seperti menonton film di laptop, membaca novel, bermain dengan anak-anak dan banyak lagi. Aktivitas selingan sangat penting untuk menciptakan harmoni di rumah dalam segala sesuatu. Demikian tips sehat di musim hujan dengan menjalankan aktivitas sederhana, semoga bermanfaat! [irp]