Susah Tidur karena Batuk, Usir dengan 5 Cara Sederhana Ini!

Klikhijau.com - Batuk di malam hari memang mengusk. Apalagi jika kantuk telah menyerang bertubi-tubi. Atau saat mata hendak lelap, tiba-tiba tenggorokan gatal lalu kita batu. Tak jarang pula kita terbangun tengah malam karena batu dan tak bisa lagi tidur. Namun, rupanya ada cara sederhana untuk mengatasi batuk di malam hari seperti yang dimuat di dokter.id:

• Gunakan bantal lebih dari satu

gunakanlah lebih dari 1 bantal kepala. Dengan memposisikan kepala lebih tinggi akan membuat saluran pernapasan lebih terbuka. Hal ini bisa membantu tidur nyenyak tanpa terbangun karena batuk di tengah malam, [irp posts="2806" name="Oleskan Balsam Pada kaki Jika Batuk Enggan Reda!"]

• Minum banyak air putih

Air putih dapat membantu menghidrasi tenggorokan Anda dan mengencerkan lendir di dalam saluran pernapasan. Dengan demikian, frekuensi batuk pun akan berkurang.

• Jaga kelembapan udara

Gunakanlah humidifier di dalam kamar tidur sehingga kelempaban di dalam kamar tidur tetap stabil. Usahakan agar tidak kurang dari 50%. Biasanya batuk semakin memburuk karena udara di dalam ruangan kamar tidur terlalu kering. [irp posts="6378" name="Biasakan Baca Buku Sebelum Tidur dan Rasakan Manfaat Ini!"]

• Tidur dengan posisi mring ke kanan

Posisi terbaik saat tidur adalah miring pada salah satu sisi. Jangan berbaring dengan posisi terlentang atau tengkurap.

• Konsumsi madu

Madu merupakan salah satu zat yang dapat membantu merelaksasi otot tenggorokan. Konsumsilah 1 atau 2 sendok teh madu sebelum tidur. [irp]