Memasuki Musim Hujan, Begini Tips Menjaga Kesehatan

Klikhijau.com – Musim hujan telah tiba. Beberapa wilayah di Indonesia saat ini telah memasuki musim hujan. Setelah terik panas akibat gerak semu matahari di siang hari, beberapa wilayah biasanya diguyur hujan deres dari sore hingga malam. Badan Meteorologi, Klimatologi dan Geofisika (BMKG) memprediksi musim hujan ke depan akan lebih basah dibandingkan sebelumnya. Di musim ini, kondisi kesehatan kebanyakan orang biasanya akan berubah-ubah. Mungkin lebih banyak yang mengalami kondisi menurun. [irp] Lalu, bagaimana agar kesehatan tetap terjaga di musim peralihan cuaca seperti ini, terutama memasuki musim hujan? Beberapa tips menjaga kesehatan di musim hujan berikut ini bisa dan mudah Anda lakukan.

# Selalu mandi jika kehujanan

Jika ada salah satu anggota keluarga kehujanan, anjurkan untuk segera mandi begitu tiba di rumah. Hal ini berguna untuk mencegah infeksi penyakit dari berbagai kuman dan bakteri yang mungkin menempel.

# Tidur yang cukup

Memiliki kualitas tidur yang baik, sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Termasuk bagi sistem kekebalan tubuh Anda, yang menjadi garis pertahanan pertama Anda di musim hujan. Tidur penting untuk sistem kekebalan tubuh karena tubuh mulai mengatur dirinya sendiri ketika tidur. Itu tidak akan terjadi jika Anda tidak mendapatkan tidur yang baik. Begitu kata Dr Jaclyn Tolentino, dokter di Parsley Health Los Angeles, AS.

# Banyak konsumsi air putih

Memperbanyak konsumsi air putih di musim hujan sangat baik untuk menjaga tubuh terhidrasi dengan baik. Hal ini juga akan membantu mengeluarkan racun dari tubuh Anda. [irp]

# Konsumsi makanan sehat

Selanjutnya adalah makanan. Penting untuk mengonsumsi makanan tepat yang dapat membantu menopang tubuh Anda dan mencegah terserang flu atau penyakit lain. Hal itu karena sistem kekebalan juga terletak di dalam usus, sehingga itu sebabnya mengapa makanan sehat sangat baik untuk mengoptimalkan nutrisi. Nutrisi penting yang direkomendasikan adalah makanan-makanan yang mengandung banyak vitamin C, asam lemak omega-3 dan vitamin E.

# Bersih-bersih rumah

Bersih-bersih merupakan salah satu aktivitas ibu rumah tangga yang paling berpengaruh dalam menjaga kesehatan seluruh anggota keluarga. Apalagi di saat musim hujan. Kegiatan bersih-bersih harus lebih ditingkatkan. Bersihkan juga lingkungan di sekitar rumah agar tak menjadi tempat nyamuk bertelur.

# Mengelola stres dengan baik

Kita semua tahu stres dapat memicu berbagai penyakit. Apalagi saat memasuki musim hujan, di mana sistem kekebalan tubuh berisiko lebih rentan terhadap penyakit. Jadi, penting untuk mengelola stres dengan cara yang sehat selama memasuki musim ini atau musim rentan sakit. Beberapa hal yang dapat membantu untuk mengelola stres, di antaranya berolahraga dan rileksasi menggunakan sauna atau spa. Hal tersebut dapat membantu meningkatkan sirkulasi dan membantu Anda berkeringat sehingga mendukung tubuh Anda terhindar dari penyakit. [irp]