Ingin Bangun Pagi, Tapi Susah Mewujudkannya, Cobalah Tips Ini!

Publish by -66 kali dilihat
Penulis: Redaksi
Ingin Bangun Pagi, Tapi Susah Mewujudkannya, Cobalah Tips Ini!
Ilustrasi bangun pagi/foto-Hellosehat.com

Bagi ilmuwan Benjamin Franklin, bangun pagi adalah emas

Klikhijau.com – Entahlah, apakah sebuah keberuntungan atau bukan. Setiap saya telat bangun di pagi hari, kepala saya akan pening.

Namun meski demikian, terkadang pula saya telat bangun. Dengan risiko seperti yang saya sebutkan tadi, kepala akan pening.

Sebenarnya tak ada ruginya bangun pagi, sebab memiliki banyak manfaat, seperti meningkatkan produktivitas, mengurangi stres, dan menyehatkan tubuh.

Hanya saja, sangat disayangkan meski banyak manfaatnya, mengusir kantuk dibagi sungguh berat, lebih berat dari melupakan mantan.

KLIK INI:  5 Kebiasaan di Pagi Hari yang Menjadikan Kita Lebih Sehat

Karena kadang tak mudah bangun pagi, maka Tempo.co dengan melansir dari Purewow membagikan tips sederhana dan efektif agar bisa bangun pagi:

  • Tidur lebih awal

Semakin cepat tidur, maka peluang bangun lebih awal terbuka lebar. Jadi, jika ingin bangun pagi mulailah tidur lebih awal dan pastikan tidur selama minimal 8 jam.

  • Adaptasikan diri untuk bangun pagi

Bangun pagi membutuhkan adaptasi tubuh. Mulai bangun pagi 30 menit lebih awal, disusul dengan besoknya satu jam lebih awal, dan seterusnya.

KLIK INI:  Bangun Pagi Berpotensi Hindari Wanita dari Kanker Payudara
  • Buka tirai jendela

Gunakan matahari sebagai weker dengan membiarkan cahayanya masuk ke kamar.

Alam memiliki pengingat waktu abadi, yaitu matahari.  Selain itu, cahaya matahari pagi juga mengandung vitamin D dan seritonin yang dapat meningkatkan suasana hati.

  • Hindari tombol snooze

Letakkan alarm jauh-jauh dari tempat tidur agar Anda sulit menekan tombol snooze. Salah satu penyebab gagalnya bangun pagi adalah fitur snooze yang dapat menunda waktu bangun.

KLIK INI:  Mandi Pagilah! Rasakan, Ini Manfaatnya yang Mengejutkan
  • Minum  air putih

Mengonsumsi air putih segera setelah bangun tidur dapat membuat lebih segar dan memberikan kembali kandungan H2O yang hilang dari tubuh selama tidur. Minum air putih juga dapat mengurangi rasa lapar sehingga Anda tidak akan sarapan dalam jumlah besar.

  • Buat rencana aktivitas pagi

Jangan hanya berniat bangun pagi tanpa tujuan apa-apa. Rencanakan aktivitas yang akan dilakukan tepat setelah bangun, misalnya berolahraga atau bermeditasi

  • Segera rapikan tempat tidur

Tapikan tempat tidur secepatnya. Tujuannya untuk menekan rasa ingin tidur kembali.

Nah, semoga besok bisa bangun pagi

KLIK INI:  Suka Hunting Foto Berlatar Pemandangan Alam, Ini 5 Manfaatnya!
Editor: Idris Makkatutu
Sumber: Tempo.co

KLIK Pilihan!