Diserang Sakit Kepala? Begini Cara Alami Mengatasinya!

Publish by -33 kali dilihat
Diserang Sakit Kepala? Begini Cara Alami Mengatasinya!
Ilustrasi sakit kepala/Foto-shutterstock

Klikhijau.com – Untuk rasa dari sakit kepala ini, saya pikir tidak perlu menjelaskan panjang lebar bagaimana rasanya. Saya meyakini semua orang sudah tahu.

Rasa sakit atau nyeri di kepala ini bisa muncul bertahap atau tiba-tiba. Kadang muncul di salah satu sisi kepala, atau di seluruh bagian kepala.

Sakit kepala baik ringan atau berat bisa berlangsung beberapa jam hingga berhari-hari. Sebagian orang terkadang mengonsumsi obat-obatan jika sakit ini menyerangnya.

Menurut dr. Anita Amalia Sari dikutip dari laman Klikdokter.com, sakit kepala bisa timbul karena berbagai faktor. Bisa karena kurang tidur, kelelahan, hingga cemas yang berlebihan.

KLIK INI:  Sering Lelah? Klik Ini Agar Tahu Penyebab serta Cara Mengatasinya!

Tentu penting mengetahui penyebabnya sebelum mengambil tindakan pengobatan. Selain obat, rasa sakit berdenyut di kepala juga bisa diatasi dengan cara alami.

Berikut cara alami yang bisa dilakukan untuk mengurangi dan menghindari rasa nyeri di kepala.

# Atur pola hidup

Pola hidup sehat dan asupan makan sehari-hari bisa menjadi cara alami mengatasi sakit kepala.

Alergi atau intoleransi terhadap suatu makanan dapat menciptakan respons di otak yang akan menyebabkan sakit kepala.

Konsumsilah makanan dengan protein tinggi dan lemak baik untuk menghindarinya.

# Penuhi kebutuhan cairan

Untuk yang satu ini, risiko kesehatan bisa dicegah dengan mengonsumsi air mineral yang cukup, termasuk mencegah sakit kepala.

Penyebab umum sakit yang satu ini adalah dehidrasi. Saat tubuh tidak memiliki cukup cairan, volume darah akan menurun secara keseluruhan.

Karenanya, konsumsilah air minimal 8 gelas atau 2 liter per hari.

# Konsumsi jahe

Rebbecca Park mengatakan (ditulis Nabilla Tashandra di Kompas.com), jahe bisa menjadi obat yang efektif ketika kita merasakan sakit otot dan peradangan. Disarankan mengonsumsi campuran teh jahe dan jahe segar.

Selain itu, jahe juga bisa meredakan rasa mual yang biasanya muncul bersamaan dengan migrain atau sakit kepala lainnya.

KLIK INI:  Seks Obat Paling Murah dan Bikin Rindu
# Lakukan relaksasi

Melakukan kegiatan relaksasi seperti meditasi dan olah napas dapat membantu melemaskan otot-otot tubuh yang tegang.

Tidak perlu ikut kelas meditasi atau yoga. Cukup lakukan di dalam kamar atau cari lokasi tenang di rumah.

Duduk dan pejamkan mata sambil menarik napas selama lima detik dan buang selama lima detik juga.

Selain itu, berendam air panas juga bisa membuat tubuh dan pikiran menjadi lebih relaks. Pada akhirnya, kepala jadi terasa lebih enteng sehingga tidak pusing lagi.

# Hindari terpapar sinar matahari terlalu sering

Selain membuat badan jadi berkeringat dan kulit jadi kusam, sering terpapar sinar matahari juga bisa buat kepala terasa nyeri dan pusing.

Apalagi jika Anda yang memiliki riwayat migrain. Menatap cahaya matahari secara langsung dapat memicu migrain.

Mengapa? Karena sinar matahari dapat memberikan rangsangan ke pusat thalamus di otak sehingga sakit kepala kerap tidak bisa dihindari.

# Hindari konsumsi pemicunya

Ada beberapa jenis makanan dan minuman dapat memicu timbulnya sakit kepala.

Karena itu, hindari makanan yang mengandung monosodium glutamate (MSG), makanan mengandung nitrat (seperti hotdog, sosis, peperoni).

Makanan yang mengandung tyramine (seperti piza dan beberapa jenis keju) juga bisa jadi pemicunya.

KLIK INI:  Hindari Konsumsi 5 Hal Ini Agar Tak Terkena Sakit Kepala!
# Kompres dengan air hangat atau dingin

Jika sakit kepala disebabkan oleh ketegangan otot, kompreslah dengan air hangat atau dingin. Ini bisa membantu mengurangi keluhan.

Apabila mengalami migrain, cobalah tempelkan kompres dingin di dahi selama tidak lebih dari 15 menit. Begitulah saran dr. Anita Amalia Sari yang ditulis Tamara Anastasia di laman Klikdoter.com.

Jika Anda mengalami tension type headache, cobalah memberikan kompres hangat di daerah leher atau belakang kepala.

# Hindari stres

Dilansir dari Verywell Health, stres merupakan penyebab sakit kepala yang paling umum terjadi. Selain itu, stres, atau cemas yang berlebihan juga bisa menimbulkan masalah kesehatan lainnya.

Untuk itu, lakukan aktivitas yang bisa mengurangi stres, seperti olahraga, mendengarkan musik, membaca buku, membaca Al Quran, atau menulis buku harian.

***

Sebelum mengonsumsi obat, tidak ada salahnya mencoba metode-metode penyembuhan di atas. Tetapi, seperti pesan di iklan obat yang tayang di televisi, “Jika sakit berlanjut, hubungi dokter”. Begitu saja!

KLIK INI:  Tentang Minyak Nilam dan 10 Manfaat Ajaibnya Bagi Kesehatan
Editor: Ian Konjo
Sumber: beberapa sumber

KLIK Pilihan!