Mengandung Melatonin, 7 Makanan Ini Bikin Tidurmu Lelap di Malam Hari

Klikhijau.com – Tidur lelap di malam hari memang jadi dambaan semua orang. Kurang tidur atau tidur malam yang terganggu akan berpengaruh pada kualitas seseorang.

Selain tidur lebih cepat, tidur lelap dan berkualitas juga bisa didapatkan karena konsumsi buah-buahan atau makanan tertentu. Jadi, tidak perlu minum obat tidur agar tidur lelap yah Sahabat Hijau, sebab dampaknya bisa lebih berbahaya.

Lalu, apa saja buah dan makanan yang bisa bikin tidur lebih lelap? Carilah buah yang mengandung melatonin tinggi. Kandungan melatonin sangat bermanfaat untuk kualitas tidur malam.

Melatonin merupakan hormon yang berfungsi mengatur siklus tidur-bangun sehingga sering juga dinamai hormon tidur. Apabila seseorang masalah susah tidur, umumnya disarankan mengonsumsi suplemen melatonin. Namun, selain suplemen, hormon ini juga sejatinya ada pada buah-buahan tertentu.

Dikutip dari Tempo, Paula Doebrich, pakar gizi di Amerika Serikat, mengatakan bahwa melatonon merespons cahaya dan lebih banyak diproduksi saat gelap dan lebih sedikit saat terang.

[irp]