Mata Lelah Usai Menatap Gawai, Atasi dengan Yoga Mata

Klikhijau.com - Mata merupakan salah satu organ yang penting. Organ ini sangat dibutuhkan agar segala aktivitas menjadi lancar, termasuk bekerja. Bekerja terlalu keras hingga waktu istirahat kurang dapat membuat mata lelah. Apalagi di zaman serba teknologi yang menuntut kita bekerja dengan komputer atau gawai. Dikutip dari Liputan6, ada sebuah penelitian menunjukkan rata-rata pekerja kantor menghabiskan 1.700 jam per tahun di depan layar komputer. Belum lagi melihat gawai atau tablet saat beristirahat maupun sedang di rumah. Waktu yang berlebihan di depan layar dikaitkan dengan beberapa masalah. Misalnya mata lelah, mata kering, sakit kepala, dan insomnia. [irp] Meski begitu, kadang kita tetap saja masih terus menghabiskan banyak waktu terpaku pada komputer dan perangkat lainnya. Kebanyakan orang mungkin sulit untuk tidak menggunakan ponsel, tablet, dan komputer dalam jangka waktu yang lama. Hal ini secara otomatis tidak memberikan waktu untuk mata beristirahat. Untung saja, ada yoga mata yang bisa membantu mengurangi kelelahan mata Namun, itu mungkin tidak berfungsi dalam beberapa kondisi atau penyakit tertentu, seperti katarak dan glaukoma. Sama seperti yoga tradisional, yoga mata ini bertujuan untuk meningkatkan fleksibilitas mata dan untuk membantu meningkatkan fokus. Yoga mata melibatkan serangkaian latihan yang lebih santai yang dapat dilakukan kapan saja di sepanjang hari.

Cara melakukan yoga mata

Dikutip Medical Daily, Anda bisa melakukan yoga mata selama 20 detik. Cobalah menemukan objek yang jauh dari Anda dan menatapnya tanpa berkedip selama 20 detik. Letakkan ibu jari di bawah objek dan geser fokus di antara objek dan ujung ibu jari Anda. Anda juga bisa berlatih untuk kelembapan mata dengan melihat arah yang berbeda atau seperti pola zig-zag selama beberapa detik. Selanjutnya, latihan berkedip beberapa kali dan kemudian tutup mata selama 20 detik. Dengan mata tertutup, cobalah untuk melihat ke bawah, ke kiri, ke atas, ke kanan, lalu membalikkan arah menahan setiap posisi selama lima detik. Selain itu, Anda bisa menggosok tangan bersama-sama untuk menghasilkan panas. Letakkan telapak tangan di atas mata tertutup dan pegang sampai merasakan mata menyerap panas. Apabila, mengalami gejala masalah mata serius segeralah memeriksakan mata ke dokter. [irp]