- Pantai yang Bersalin Nama - 13/04/2024
- Gadis Iklim - 07/04/2024
- Anak Kecil dalam Hujan - 30/03/2024
Klikhijau.com – Jika kamu menanyakan tiga jenis buah yang saya sukai. Pasti salah satu jawabannya adalah buah rambutan. Sayangnya, dua batang rambutan di depan rumah kekasih telah meranggas.
Hanya meninggalkan batang yang tak lagi punya harapan untuk hidup. Untungnya, jika sedang musimnya, rambutan sangat mudah ditemukan di pinggir jalan. Rambutan adalah buah yang sangat merakyat, hahhaha
Jika sudah matang, buahnya sangat mudah di kenal, merah menggoda dengan bulu yang tumbuh pada kulit buahnya.
Selain mudah dikenali, ternyata buah rambutan memiliki banyak manfaat seperti yang pernah tayang di Hellosehat.com.
-
Kaya nutrisi dan antioksidan
Buah rambutan kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Setiap 100 gram daging rambutan mengandung 1,3-2 gram serat yang baik untuk tubuh.
Dapat membantu menyerap zat besi lebih mudah di dalam tubuh. Ini karena buahnya mengandung kaya vitamin C yang berperan sebagai antioksidan alias penangkal radikal bebas.
Mengonsumsi 5-6 rambutan setiap hari, dapat memenuhi 50 persen kebutuhan vitamin C harian. Buah rambutan juga mengandung banyak mineral penting.
Mineral utamanya terletak pada kandungan tembaga dalam dagingnya. Tembaga ini berperan penting dalam pertumbuhan dan pemeliharaan berbagai sel tubuh, baik sel tulang, otak, dan jantung.
Dengan makan 100 gram atau setara dengan 4 buah daging rambutan, berarti sudah memenuhi 20 persen kebutuhan tembaga harian kamu.
Bahkan kamu juga mendapatkan asupan mangan, fosfor, kalium, magnesium, dan besi meskipun jumlahnya lebih sedikit.
-
Melancarkan pencernaan
Jika kamu memiliki masalah sembelit alias susah buang air besar? Cobalah konsumsi buah rambutan, sebab baik untuk melancarkan pencernaan. Sekitar setengah dagingnya mengandung serat tidak larut air.
Maksudnya, jenis serat ini tidak menyatu dengan air dan langsung melewati sistem pencernaan.
Oleh sebab itu, sebagian besar serat tidak larut air tadi langsung masuk ke sistem pencernaan dan mendorong kotoran di dalam usus. Sebagian kandungan serat lainnya pada buah rambutan termasuk serat larut air.
Beda dengan jenis serat sebelumnya, serat larut air ini akan menjadi makanan bagi bakteri usus untuk menghasilkan asam lemak rantai pendek.
Misalnya asetat, propionat, dan butirat yang menjadi makanan bagi sel-sel usus.
Asam lemak rantai pendek tersebut berfungsi untuk mengurangi peradangan dan memperbaiki gejala gangguan usus. Mulai dari Sindrom Iritasi Usus (IBS), penyakit Crohn, dan kolitis ulseratif.
-
Membantu menurunkan berat badan
Makan rambutan bisa menjadi senjata utama bagi kamu yang ingin melangsingkan tubuh dengan cara yang sehat.
Buah yang satu ini bisa membantu mencegah kenaikan berat badan sekaligus menurunkan berat badan.
Setiap 100 gram daging rambutan yang kamu makan mengandung 75 kalori dan 1,3-2 gram serat.
Kandungan serat tinggi dan kalori rendah inilah yang tidak akan membuat kamu gemuk meskipun makan buah rambutan dalam jumlah banyak.
Selain itu, kandungan serat larut airnya yang melimpah juga dapat memperlambat pencernaan dan penyerapan nutrisi dalam tubuh.
Hanya dengan makan buahnya saja, nafsu makan kamu dijamin akan berkurang dan justru merasa kenyang lebih lama.
-
Menjaga sistem kekebalan tubuh
Jika kamu merasa gampang sakit seperti flu, batuk, atau pilek? Coba makan buah rambutan sedikit demi sedikit.
Para ahli mengungkapkan bahwa manfaat buah rambutan bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Menurut sebuah penelitian dalam jurnal LWT-Food Science and Technology tahun 2009, buah rambutan mengandung sifat antioksidan dan antibakteri yang dapat melindungi tubuh dari serangan penyakit.
Antioksidan tersebut sesungguhnya berasal dari kandungan vitamin C pada buah rambutan.
Asupan vitamin C yang masuk ke dalam tubuh mendorong produksi sel darah putih untuk melawan infeksi.
Semakin sedikit vitamin C dalam tubuh, maka sistem imun kamu akan semakin lemah dan rentan terhadap infeksi.
-
Meningkatkan kualitas sperma
Sebuah penelitian mengungkap jika mengonsumsi buah rambutan memiliki pengaruh positif untuk produksi sperma.
Kandungan vitamin C pada rambutan membantu para pria memproduksi sperma lebih baik sehingga meningkatkan kemungkinan hamil pada wanita.
Rambutan juga mampu meningkatkan kesehatan jantung. Nutrisi pada rambutan yang aktif membersihkan radikal bebas yang meminimalisir resiko datangnya penyakit jantung hingga stroke.
Nutrisi ini juga memperbaiki dinding pembuluh darah yang rusak. Aliran darah juga lebih lancar dengan produksi darah yang lebih berkualitas.
