- Pantai yang Bersalin Nama - 13/04/2024
- Gadis Iklim - 07/04/2024
- Anak Kecil dalam Hujan - 30/03/2024
Klikhijau.com – Entahlah, apakah sebuah keberuntungan atau bukan. Setiap saya telat bangun di pagi hari, kepala saya akan pening.
Namun meski demikian, terkadang pula saya telat bangun. Dengan risiko seperti yang saya sebutkan tadi, kepala akan pening.
Sebenarnya tak ada ruginya bangun pagi, sebab memiliki banyak manfaat, seperti meningkatkan produktivitas, mengurangi stres, dan menyehatkan tubuh.
Hanya saja, sangat disayangkan meski banyak manfaatnya, mengusir kantuk dibagi sungguh berat, lebih berat dari melupakan mantan.
Karena kadang tak mudah bangun pagi, maka Tempo.co dengan melansir dari Purewow membagikan tips sederhana dan efektif agar bisa bangun pagi:
-
Tidur lebih awal
Semakin cepat tidur, maka peluang bangun lebih awal terbuka lebar. Jadi, jika ingin bangun pagi mulailah tidur lebih awal dan pastikan tidur selama minimal 8 jam.
-
Adaptasikan diri untuk bangun pagi
Bangun pagi membutuhkan adaptasi tubuh. Mulai bangun pagi 30 menit lebih awal, disusul dengan besoknya satu jam lebih awal, dan seterusnya.
-
Buka tirai jendela
Gunakan matahari sebagai weker dengan membiarkan cahayanya masuk ke kamar.
Alam memiliki pengingat waktu abadi, yaitu matahari. Selain itu, cahaya matahari pagi juga mengandung vitamin D dan seritonin yang dapat meningkatkan suasana hati.
-
Hindari tombol snooze
Letakkan alarm jauh-jauh dari tempat tidur agar Anda sulit menekan tombol snooze. Salah satu penyebab gagalnya bangun pagi adalah fitur snooze yang dapat menunda waktu bangun.
-
Minum air putih
Mengonsumsi air putih segera setelah bangun tidur dapat membuat lebih segar dan memberikan kembali kandungan H2O yang hilang dari tubuh selama tidur. Minum air putih juga dapat mengurangi rasa lapar sehingga Anda tidak akan sarapan dalam jumlah besar.
-
Buat rencana aktivitas pagi
Jangan hanya berniat bangun pagi tanpa tujuan apa-apa. Rencanakan aktivitas yang akan dilakukan tepat setelah bangun, misalnya berolahraga atau bermeditasi
-
Segera rapikan tempat tidur
Tapikan tempat tidur secepatnya. Tujuannya untuk menekan rasa ingin tidur kembali.
Nah, semoga besok bisa bangun pagi
